Тренировки в къщи

tedka86 · #1 19th February 2010, 21:09

Здравейте, аз съм едно момиче, на което и писна да се бори с килограмите, чрез убийствени диети. Свалях, после пак качвах и разочарованието беше двойно. Писна ми и реших да си купя велоаргометър у дома, тъй като фитнес залите не ми се нравят, и го казвам от опит, тъй като съм пробвала многократно да ходя, но не се получаваше

... та както и да е. Въпроса ми е дали наистина се свалят килограми с тренировки на велоаргуметъра или той е просто за стягане на мускулите, и ако е така как трябва да го използвам? Аз съм ниска 156см, в момента тежа около 50кг(чрез диети), и се боря да стана 46кг. и ми трябва съвет, как мога да го постигна това тегло с уреда и съответно с други тренировки за корем и дупе. За последните две видях много приятни упражнения пак в този сайт.
Искам да променя начина си на живот, тъй като в момента не се движа много много

, стремя се да се храня здравословно и не ям след 4 часа вечерта,нямам познати, които мога да попитам и ако някой може да ми даде някакви съвети много ще се радвам.
Благодаря предварително

Solver · #2 19th February 2010, 22:49

Как да го постигнеш, седни и чети, всичко е вече написано. Или се аргументирай чрез велоаргуметъра защо не ти се чете

Не може да не ядеш след 4, освен, ако не си лягаш в 8. Което ме съмнява, тогава почват новините, а сънчо поне мен не може да ме приспи.

entwickler · #3 2nd March 2010, 11:17

Яж 5 пъти на ден. След 4 можеш да намалиш въглехидратите, но не и да не ядеш. Примерна класическа вечеря - зелена салата с риба тон +зехтин.
Докато сутрин можеш да ядеш мюсли с мляко/пълнозърнест хляб и т.н.

За да отслабнеш трайно е нужно да не си на диета (особено на гладна диета).
Велоергометъра е ОК, но тренировката с тежести (може да е тежестта на твоето тяло) е елемента, който много хора все още пропускат.
Ето ти една тренировка за вкъщи, която изисква само гирички http://nik.pevik.com/04-02-2010-%D0%...trouble-zones/

Успех!

teenbeen · #4 25th February 2011, 18:26

Има известни доказателства, че енергичните упражнения са по-благоприятни за организма, отколкото умерените упражнения, така че те съветвам да се захванеш с домашна аеробика