[yuna]

Здравейте. Някой може ли да ми каже с какви тренировки мога да направя ръцете си в горната част по-тънки? Имам много тънки ръце от лакътя надолу, но нагоре имам излишни мазнинки.Не знам какви тренировки да правя, защото ме е страх да не ги направя много масивни. Просто искам малко да ги стопя.

[Solver]

Не можеш да стопиш само ръцете, трябва да започнеш аеробни упражнения (разхождай се, бягай, карай колело, скачай, движи се) и можеш съвсем малко да въздействаш точно на ръцете, намери упражнения за бицепс, трицепс и рамо и ги прави с максимум 1 кг и 10-15-20 повторения на серия. Упражнения в интернет бол.

Храненето - прочети нещата, които са писани за храненето при отслабване или просто при здравословен начин на живот и си направи изводите за това какво трябва бъде твоето. По-добре сама да достигнеш до извода, вместо някой да ти каже - яж това, а не онова - амбицията е доста по-голяма в първия случай, когато осъзнаваш защо трябва да го правиш ; )

[patrisha]

Всъщност ако стегнеш мускула, особено трицепса, ръцете ти ще станат по-тънки, а не по-обемни. И не се тревожи, че ще направиш големи мускули, вярвай ми, не се правят толкова лесно...
Даже бих казала, че качването на мускулна маса изисква специално хранене и упражнения за целта. А всички комплекси за поддържане на фигура /предназначени за жени/, съдържат и подходящите упражнения за стягане на ръцете.

[tea leoni]

Аз имам същия проблем.Всъщност цялото ми тяло е доста стегнато,но ми се иска ръцете ми да не бяха толкова масивни.На всичко отгоре там имам и малко натрупана мазнинкаНе знам как да ги сваля без това да не се отрази на тялото ми.Отворена съм за всякакви съвети