[HauBeH]

Изтрито...

[flameon]

като за начало се научи да пишеш правилно надявам се да е неволна грешка,иначе начин на хранене на 15 години няма смисъл да си мъчиш организма с диети и режими,спри безалкохолното и сладкото,намали хляба или яж бонус и другите му прозиводни,избягвай и пържено,прави си коремни преси 3-4 пъти в седмицата,също толкова и бягане с равномерен темп,но минимум 25-30 минути и си почивай хубаво,наспивай се и сладко и чипсове може по-веднъж седмично,и няма да имаш проблеми

[Solver]

До 18 можеш да отслабнеш просто от пубертета, не се правят диети на тази възраст. Както ти казаха по-горе, спазвай само основните правила - минимално количество тестени изделия (сладки, хляб, кроасани и т.н.), избягвай и храните със захар, не яж и чиста захар - нито в кафе, нито в каквото и да било, съсредоточавай храната в 1-вата част на деня и не яж по-късно от 18-19 вечер, като вечерята не трябва да съдържа картофи, ориз, хляб и тем подобни, най-добре е само салата с месо и нищо друго. Пий вода между храненията, а не по време на хранене, гледай да пиеш колкото можеш повече. Тичай на гладно или поне 2-3 часа след като си ял нещо.

И няма бързи резултати, не познавам много 15-16-17 годишни с аполонови тела, твоята цел е да имаш нормално тяло на 18-19, до тогава имаш 4 години - спазвай основните неща и го направи бавно и здравословно, бързите резултати са равни на никакви резултати.

[Solver]

Не може да пиеш по 2 литра кола и да изискваш от някой тук да отделя време да ти казва упражнения - неуважение е. Най-простото упражнение, щом не можеш да се сетиш - лицеви опори.

[flameon]

тогава не прави,пий си кола но по-малко 2-3 чаши на ден,неможеш просто от раз да се лишиш от всичко...най-вече се иска повече воля...хайде късмет