#21
|
||||
|
||||
в мъжки род.. е street
|
#22
|
|||
|
|||
точно коремните преси НЕ са оптимален вариант - има много по-бързи начини.
Аз бих казал - планкове, dragon flag и интервални спринтове - за най-бързо. и Bullet proof abs от Цацулин
__________________
Имам черни колани по каланетика и тае-бо. |
#23
|
|||
|
|||
Върти обръч
|
#24
|
||||
|
||||
драгон флага го знам, ама тия планкове как се правят?? някакво видео или снимки да ми дадете
|
#25
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#26
|
|||
|
|||
Цитирай:
http://youtube.com/watch?v=rN8nqc41Xi0 Може и на лакти
__________________
Имам черни колани по каланетика и тае-бо. |
#27
|
||||
|
||||
мда..,прав си ,обърквация
|
#28
|
|||
|
|||
а dragon flag какво е?
|
#29
|
||||
|
||||
Ето какво е Dragon flag и още едно видео.
|
#30
|
|||
|
|||
а имам няколко въпросчета - кое премахва повече мазнинки - да тичам по-бавно повече време или по-бързо темпо по-малко време или няма значение?
и колко често и по колко време горе долу трябва да тичам за да нямам мазнинки по корема?кардиото(точно тичането)помага ли за премахване на паласките? |
|
|