[Saruman]

Първоначално написано от sweet0hater

Лошото е, че сутрин нямам време... Мога ли да тичам следобедите и каква е разликата?! Всичко друго ще спра! МЕРСИ

Часът няма значение според мен,само гледай да не е веднага след ядене,най-добре преди да се храниш - колкото по-често,толкова по-добре и на мен са ми казвали като тичам,да обличам нещо вълнено - стар пуловер примерно,за да можеш повече да се потиш

[sweet0hater]

Ок супер много ви благодаря

[katie]

Първоначално написано от Saruman

Часът няма значение според мен

Не е точно така. 100 пъти съм чела тук че аеробни упражнения сутрин преди ядене горят директно мазнинките, и това ги прави най-ефективни. Което разбира се не значи че не е ефективно да се тича по което и да е било друго време.

[sweet0hater]

Тва значи, че трябва да ставам не в 6, а в 5 УЖАС Мерси все пак

[katie]

Стани в 5.30. Половин час тичане все пак е нещо, ако си начинаеща много повече така и така няма да изкараш! Сега сутрин е топло и прииятно, не е като да ставаш февруари в 5!

[Saruman]

Първоначално написано от katie

Не е точно така. 100 пъти съм чела тук че аеробни упражнения сутрин преди ядене горят директно мазнинките, и това ги прави най-ефективни. Което разбира се не значи че не е ефективно да се тича по което и да е било друго време.

Аз това съм го изтървал - Благодарско,Кейт

[sweet0hater]

Ето какво измислих и нека някой ми каже дали става и да нанесе някакви корекции:

Пример:

Сутрин:
1.Ставам в 6:00
2.В 6:15 отивам да тичам в парка за 15 минути(за начало)
3.В 7:00 си взимам душ
4.Закусвам(какво е най-добре да закусвам?! Активия помага ли?! Или краставица, плод.... КАЖЕТЕ!)
5.Изхвърчам от нас

Обяд:
1.Нямам особено време за обяд. Какво мога да хапвам, което да не ми навреди, а да ми помага. Разполагам с около 15 минути, а понякога и толкова нямам

Следобяд(15.00-16.00)-СВОБОДНО ВРЕМЕ:
1.Някакъв плод или зеленчук(мога ли да ги ям през целия ден?!)
2.Малко упражнение тип аеробика(ако може някой да ми каже някакви супер елементарни за начинаещо момиче!!!)
3.ПОЧИВКА

Вечеря:
1.Супер лека вечеря(може ли някой да ми даде някакви непретенциозни менюта за вечер, защото все още живея с родителите си )
2.Някакви зеленчуци или салата(трябва ли да се подправя с нещо?!)
3.Плодове за десерт

*Полезно ли е да се яде сутрин мляко, особено активия?!
*Мога ли да ям през целия ден плодове?
*На колко дни мога да ям нещо сладко?!

ИМАМ И МНОГО ДРУГИ ВЪПРОСИ, ЗА КОЕТО МНОГО СЕ ИЗВИНЯВАМ БЛАГОДАРЯ ВИ, ЧЕ МИ ОБРЪЩАТЕ ВНИМАНИЕ

[Saruman]

Първоначално написано от sweet0hater

ИМАМ И МНОГО ДРУГИ ВЪПРОСИ, ЗА КОЕТО МНОГО СЕ ИЗВИНЯВАМ БЛАГОДАРЯ ВИ, ЧЕ МИ ОБРЪЩАТЕ ВНИМАНИЕ

Според мен няма никакви проблеми,нали сме тука,за да си помагаме,само че аз не съм много компетентен по тези режими,мацките да кажат - на мен лично ми звучи добре Успех!!!

[sweet0hater]

Мерси И аз искам да отслабна и вече не ми пука за кога точно! ИСКАМ ДА СЪМ СЛАБА КАТО ПРЕДИ! ТВА Е За морето да съм супер МЕРСИ НА ВС ПАК

[katie]

Ох, душичке, нямаше да е лошо да попрочетеш тук преди да питаш, ама добре ще ти кажа какво се съветва в този форум, като стане въпрос за отслабване:

1. Плодове се старай да ядеш кисели, като кисели ябълки например, и то само до обяд. Като цяло тук много хора не ядат плодове защото съдържат много захар.
2. Въглехидратни храни яж само до 16.00. Hай-добре на обяд да ти е последното въглехидратно хранене.
3. Вечер хапни някакво месце със салата. Тук постоянно препоръчват зелена, аз обаче бих ти препоръчала салата от някои зеленчук с по-високи хранителни качества. Салатата можеш да подправиш с малко зехтин и сок от лимон. Без сол.
4. За обяд аз например си правя сандвич с ръжен хляб, някакъв вид сирене, домат и треволяци като магданоз например. Мисля че и за теб ще е подходящ, но не съм сигурна. Да се изкажат по-опитните.

А, и за сладко ще мислиш, като отслабнеш вече. Ако чак толкова не издържаш изяж едно парче (ама само едно!) черен шоколад.