Ох,така е но аз правя захранване на 7-10-ти ден но ,като спра диетата -наи-сетне свалила ниакои кг и от едни задушени зеленчуци качвам. АМИ ТОВА НА НИЩО НЕ ПРИЛИЧА !

Сигурна ли си,че въртиш на правилната степен?аз не съм голяма специалистка ,обаче до колкото знам ако си на твърде висока степен
само стягаш мускулите,докато на по-малка степен и по-интензивни движения изгаряш мазнини,а бюста ти наистина предполагам,че ще намалее като отслабнеш, с моя така стана,друг е въпросът,че аз не исках да става така КЪсмет

[Agent]

Здравей!
От 10 дена да въртиш педалите, на "разделно" хранене си, взимаш Л-карнитин и да няма грам резултат?Доста чудно!
Незнам какво разбираш под твоето разделно хранене, но трябва да внимаваш доста с диетата. НВД е най-доброто решение, но както каза Magie Noire един ден в седмицата не трябва да се лишаваш от никакви мазнини и т.н. От 2 седмици тренирам за релеф (чистя се от мазнините) и от понеделник съм на Л-карнитин. Има ефект! Ако щеш вярвай, но за тези 3 дни съм свалил 3 кг! НВД-то обаче ми е доста строго (когато съм на училище няма никакъв избор на храна подходяща за НВД и почти не ям)
Внимавай с въглехидратите поглъщай възможно най малко. Ето една примерна програма за една седмица:
1-ви ден:100% НВД
2-ри ден: 80% НВД
3-ти ден: 60% НВД
4-ти ден: 120% НВД

след което въртиш пак отначало. Разбира се трябва да имаш и поне 1 почивен ден защото тайната на тренировките за сваляне на мазнините е : диета; Спорт; Почивка;

За въпроса за Бюста...
Тука немога да помогна,но ми е доста любопитно За какво ти е да си намаляш бюзта бре момиче?? Гордей се с него!

Успех!

Първоначално написано от Agent

Ако щеш вярвай, но за тези 3 дни съм свалил 3 кг !

:P :P :P

Милото ми.... Само с тази си приказка се компроментираш напълно. За да свалиш 1 кг на ден значи трябва да си в енергоразход от 9000 калории. Това при положение че си цял ден само на минерална вода.Ако не знаеш, миньорите, дето копаят по цял ден като гламави, горят по около 4000-4500 калории на ден.

В заключение- аре по-леко с ентусиазма. И си купи по-хубаво кантарче...

Моля пишете на кирилица.Znaesh li az sashto iskam da si namalia busta tuk kato gledam ima dosta fitnes instruktori i sht egi pomolia da dadat svoeto kompetetno mnenie moge li da se namali busta s fitness.Chuvala sam che pri niakoi geni e namaliaval dosta ,no pri drugi s euvelichava?Kakvi upragneni triabva da se praviat s po -tegko ,po malko povtorenia ili obratnoto >Blagodaria na vsichki koit dadat svoeto mnenie predvaritelno.Kolko do Lady74 znaesh li mislia ch eNVD shte e dobr eza teb ot glad niama smisal

[D3BEP]

liophy, възможно е батка, но от гледна точка на гравитацията. Лично аз знам как културист отива на кантара и излиза в по - горна категория и за няколко минути едва ли не сваля кило и половина Е, ама не мазнини
То не са диуретици, плюнки, хапове за повръщане
Таз за 3 дена може да свали 3 кг
Още повече че теглото на човек варира; трябва винаги да се теглиш при едни и същи условия - примерно сутрин, неял и след като си ходил до тоалетна
Та 3 кг разлика може и да има, но не и 3 кг. мазнини разлика. Разликата ще е предимно стомашно - чревен баласт и вода. Даже на липосукция дърпат максимум май по около 300 грама мазнини
по-здрави!

Ами че то ако в първият ден изядеш 2 кила диня наведнъж, премериш се, а на третият ден на гладно изпиеш две двойни кафета и си изпикаеш бъбреците и мозъка е ясно че може и по-голяма разлика да има. Но в случая не говорим за мамене на кантара а за реално отслабване. Мисля че това е ясно и че никой в този форум не е толкова глупав че да не знае как да се премери коректно.

[D3BEP]

Еми дай друго обяснение как се получава 3 кила разлика за 3 дни освен с това, което наричаш "мамене на кантара", дори и неволно, и веднага се съгласявам с теб
Другият вариант е да обвиним момчето, че лъже...
А сега въпрос към момчето:
Извинявай, но отде я изведе тая ... формула 60% НВД, 120 НВД и как аджеба я получи? Разбирам ,че се опитваш да имитираш инсулиновите пикове и спадове, ама според мен това, което си написал, има смисъл, по малък от 0 Би ли го обясниЛ? Какво е туй 120 % НВД
Още по чудно ми е:

Внимавай с въглехидратите, поглъщай възможно най малко!

А НВД варира от 120 до 60 % Е как варира НВД, ако не с въглехидратите? Щото има високомазнинна и високобелтъчна НВД, има и нормална такава и пак са си НВД.

Първоначално написано от D3BEP

Другият вариант е да обвиним момчето, че лъже...

Ами да. Не знам дали да използвам точно думата лъжене, по горе написах ентусиазъм. Но определено момчето не е много в час.

може да е хвърлил вода бе пичове много са 3 кг. ама не са невъзможни -я щангистите какво правят! особено ако се пие нещо което задържа вода преди това и като му мине действието организма почва да разтоварва. иначе лиофито е прав за 9000 калории/кг. ,ако говорим за мазнини - естествено, а дневния разхода на миньорите може и да е 4,500 ама на маратонците е към 6000, тъй че пича може и да е маратонец
а на титуляра на темата мога да кажа: истината за отслабването е една -калориен дефицит от поне 1500 - 2000 калории дневно и търпение