Според мен 2000 калории дефицит е много. Освен ако не си се сетил да отслабваш 2 седмици преди да тръгнеш на морето. Но пък зависи и от целите наистина. Ако трябва да свяляш много килограми с 1000 калории до никъде няма да стигнеш.

Но пък според мен никой човек не трябва да се запуска до такава степен че да е с повече от 5-6 кг наднормено тегло.

[D3BEP]

2000 калории дефицит...
олеле.
Батка, повечето системи са на около 500 калории.
2000.
Има хора, дето за теглото и тренировката си 2000 калории им е дневната дози, ти искаш въобще да ги спреш да ядат.
С повече от 1000 калории дефицит става следното нещо:
Организмът влиза в процес на "консервация". Просто метаболизмът се забавя и почваш да губиш по - бавно тегло, енергията се пази за жизненоважни функции.
С такава рестрикция безспорно ще сваляш.
Ще си повредиш стомаха и други системи най вероятно.
Но лошото и сигурното е, че ще спреш с диетата.
И ще се върнеш към нормално хранене. С ужасно забавен от диетата метаболизъм.
И това, което си свалял за месец, ще възстановиш за 10 дена.
Въобще двете хиляди са абсурд .А мускулите как ще ти отидат - не ми се говори. Даже и "химик" да си трудно ще станем камо ли ако си натурален.

Абсолютно същото исках да кажа, ама ме мързеше да пиша подробно.

На няколко други места сме писали какво става с фанатичното гладуване - преминаване на най-ниска скорост и убиване на метаболизма.