Въглехидрати след тренировка?

sweet_dreams · #1 16th April 2010, 15:44

Виждам, че все по-малко хора влизат в този форум и все по-малък става шанса някой да ти отговори

Но нищо, аз ще си питам. Бях чела във форума, че единственото време, когато можеш да си позволиш да приемаш въглехидрати, е сутрин и след тренировка. Обаче попаднах на това: http://www.tialoto.bg/dieti/2010/04/...-dietata.10636 където се казва друго. Та в крайна сметка може ли или не е добре да се приемат въглехидрати след тренировка?

HealthStore · #2 16th April 2010, 16:46

Дори и в период на сваляне , можеш да си позволиш малко въглехидрати след тренировка, особено след такава с тежести.

Solver · #3 16th April 2010, 19:35

Самата мисъл да живееш без въглехидрати е недопустима, така че логично по някое време все трябва да ги приемаш

И както си чела във форума, където най-вероятно аз съм го написал

Най-удачните моменти за това са сутрин и след тренировка. Не САМО тогава, просто тогава имаш по-голяма свобода, гликогеновите ти депа са поизпразнени и тези въглехидрати няма да навредят на диетата ти. В сравнение например, ако ги приемаш вечер

sweet_dreams · #4 16th April 2010, 21:12

Ами в статията се казва следното:

Цитирай:

"Въглехидратите не трябва да се приемат преди или след кардио и след тренировка, тъй като предизвикват отделянето на инсулин, зареждане на мускулен и чернодробен гликоген и процесите на изгаряне на мазнини се прекъсват."

та затова се пообърках малко. Иначе досега съм се придържала към съветите, дадени във форума (основно от Ivanin

) и постигнах доста добър резултат.

brutalmas · #5 18th April 2010, 21:32

Както каза колегата ,
гликогеновите ти депа са поизпразнени и трябва да се зареждат.
А и мускул гладен за въглехидрати седи като смачкан.

entwickler · #6 19th April 2010, 13:40

Идеята е, че след тренировка е едиствения момента, в който по-спокойно можеш да хапваш бързи въглехидрати (проста захар - шоколад, бонбони бял хляб и т.н.) тъй като тогава тялото има друга работа и няма да ги направи на мазнини.

brutalmas · #7 19th April 2010, 14:06

Хранител · #8 29th June 2010, 15:07

въглените след тренировка са идеален начин да се вдървиш на следващата тренировка и да страдаш от мускулна треска

доста люде го практикуват постоянно

Solver · #9 29th June 2010, 17:42

От кога мускулната треска е страдание?

Хранител · #10 24th September 2010, 20:19

Цитирай:

Първоначално написано от Solver

От кога мускулната треска е страдание?

Откакто свят светува.
А откога има мазохисти - пак от тогава.