#41
|
||||
|
||||
aniK, разкри ме? Все пак ми е интересно защо така предположи...
Междудругото вчера говорих за теб с масажиста ми. Предвид че си в 6-ти месец препоръча още сега да отидеш на преглед. Координати на добър рехабилитатор мога да ти дам веднага. Само остава да се решиш Abbi, разтягай и заздравявай бедрата... Гледай на велото да правиш повече обороти с краката при леко съпротивлението. Избягавай голямото съпротивление. |
#42
|
||||
|
||||
Цитирай:
Пусни ми координати на рехабилитатора Благодаря ти предварително Очаквам с натежаването положението в кръста да се влошава |
#43
|
||||
|
||||
Зацеп
http://www.roadbikeaction.com/imagef...%2Froller1.jpg http://farm1.static.flickr.com/120/2...dfe8b33a6a.jpg Трябва си шосеей бегач за да се ползва. Има и едни други, които са под задната гума, работещи на магнитен принцип (http://www.thefitnessstore.com/images/07Fluid2bike.jpg)... По принцип най-обичам да карам навън. Най-добра тренировка става. Пък и гледки, свежест, приятели... Иначе ако е лошо времето (примерно вали или е мокър асфалта) или вечер след работа като е тъмно си тренирам на ролките. Най-вече с него техника (баланс) се тренира, и съпротивлението е по-малко, отколкото на пътя, магнитните или с велотренажор. За това ако се събират много дни кофти време, отивам на фитнес да тренирам за сила. При велотренажори обаче гледам позицията на тялото и да има каишки на педалите, не само какви съпротивления има. Трудно се намират подходящи. Имаш ЛС... |
#44
|
||||
|
||||
Хайде и аз да постна меню, че ще кажете, че не ви следя
Днес: 06.00 топла вода с мед 07,00 елда със сирене 10,15 3 мандарини + 10-15 бадема 13,00 2 малки ябълки 15,30 готвено зеле 19,00 зелева салата с извара или кисело мляко, ако ми е много тежко 3 л вода доста чай
__________________
"Accept what comes to you each day!" |
#45
|
||||
|
||||
Момичета, имам въпрос за хляба.. пълнозърнестия нали
Напоследък все по-често ми се случва да липсва Зърнена закуска от големите мазагини (в малките не са и чували за такова нещо). Обаче има един друг Вита незнам си какво с 6 семена .. някой да има впечатления ? Последните 3 дни менюто ми е доста еднообразно кафе, омлет с 2 яйца, извара, броколи, малко пуешко филе портокал, овесена бисквитка (имало 32 кк само ..) броколи (карфиол) с извара, 1 белтък, заляти с кисело мляко и копър Спортът ми е дефицитен, правя само упражнения които не засягат колената, а и нямам време за фитнес - сесия ... Винаги съм имала проблеми с колената, но сега направо е някакъв ужас- пукат си ей така без причина, а оперираното ме боли на моменти от студа ми се струва. Чудя се вече какво да правя за бедра, без да натоварвам колената .... Ще ми мине до няколко дни , надявам се
__________________
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...hCX/weight.png |
#46
|
|||
|
|||
Здравейте от мен!
Адски съм си сърдита задето все си намирам извинения, но за нова година ми подариха разкошен подарък - карта за фитнеса! Вярвате или не, направо ме хваща страх да явя там , но... Докато пиша това мнение, пия чаша кола и се прощавам с любимата си напитка... Вече ще си я позволявам далеч по-рядко. От утре се включвам в режима, но най-вероятно само на течности, че в последно време ми идват бая тестените неща. приятна и спокойна вечер от мен! |
#47
|
||||
|
||||
Molyy, преди малко точно за тебе си мислех :* Липсваш ни, включвай се по-честичко
Ох..аз днес съм отново подута. Много ме боли коремът, много (но поне си има причина ). Храната ми е сравнително добра, мисля,но спорт няма. Утре ще направя една йогичка + кардио тренировка във фитнеса, като изключа упражненията за корем (ако е в това положение). Не се чувствам добре като не тренирам 08:00: парче ябълков пай, 20гр. Lindt 85% 10:00: портокал 13:30: голяма порция задушени зеленчуци, извара 20:00: бяло пилешко месо от пиле на грил~ 100гр, салата домати и краставица, 3-4 маслини Между два и седем и половина бях на даскало. Нямах апетит. Преядох с тези задушени зеленчуци, отделно бях подута и ми се и гадеше. Гадно. И вода не съм пила много днес, препълнена съм :/ Как ми е менюто? mindbender, ама наистина ядеш много малко. От колко време си на такъв..постен режим? Какви са ти целите?
__________________
Гордей с това, което си, без значение кой се опитва да те убеди в противното! |
#48
|
||||
|
||||
Цитирай:
diamond666 добре дошла при нас!Тук наистина ще получиш компетентно мнение.Разбира се от по-знаещите от мен Moly и аз мисля,че се включваш много рядко.Къде се губиш тези дни? swe3ty на мен менюто ти ми харесва,като изключим голямата дупка от 13:30 до 20ч. Jaynee за хляба не мога да дам мнение,аз съм го изключила напълно.В редките случаи,когато ми се прияжда си вземам от немския. Ето и моето меню хрупкаво мюсли,200гр. кис.мляко -хареса ми замених обяда с тиква с канела и орехи ябълка и шепа кашу шопска салата с 200гр. извара и маслини 2,5л. вода Донесоха ми от село тиква.В къщи освен аз никой друг не я уважава,така че пак цяла седмица ще си я ям сама
__________________
Ако не знаеш къде да идеш,ела на себе си! |
#49
|
||||
|
||||
Abbi, от тази твоя тиква тези дни така ми се дояде и на мен Утре ще си взема
Тук съм, стриктна съм си, но просто малко в повече ми идва понякога "обсебването" от храна, спорт, форум и така почивам. Влизам по-рядко, мятам ви по едно око :P Ти си си супер, можеш да даваш съвети Храната ти пак е малко, но пък поже би така се чувстваш добре. За мюслито говорихме, че не е хубаво да се смесва с мляко, но май при теб е само веднъж Jaynee, Хлябът Вита ми е изкуствен. Аз попринцип хляба го изключих от храненето си, като си купя, стои в хладилника и после го хвърлям. Пробвай да потърсиш Тонус
__________________
"Accept what comes to you each day!" |
#50
|
||||
|
||||
moly555, "...елда със сирене ..." - защо със сирене ?
Jaynee, закуската ти ли е кафе? ""...омлет с 2 яйца, извара, броколи, малко пуешко филе ... - тежко. Каква операция имаш? Колената трябва да се раздвижват за да може да се обновява ставната течност и да ги смазняваш с движение. Плуването е супер за твоя проблем. Стретчинг също е подходящо, но стягащи упражнения вече зависи от коленете ти. Ако имаш ластици може да пробваш да тренираш бедрата с тях. swe3tynka, "храната ми е сравнително добра, мисля...", а аз пък не мисля (08:00: парче ябълков пай, 20гр. Lindt 85% ). Това ли ти е закуската??? Подуването може да се появява и от повишена киселинност на стомашния сок. Същото е и с преяждането. Водата... От 9 години съм вегетарианец като не консумирам само месо и риба. Зимно време наблягам повече на растителни продукти. Вместо както правят повече хора. Целите са ми здраво и силно сърце, висок белодробен капацитет, избягвам натоварвания на храносмилателните органи и бъбреци. За това и ям в малки количества и не прекалявам с комбинирането на храните. Давам си достатъчно енергия на мускулите и възстановявам добре. Тренировките, които ме натоварват са само плуване, тичане и колоездене. Всичко друго само ме загрява и раздвижва. Защо ти се струва, че е малко? Аз твоите цели не съм ги разбрал също. То е добре всички да пишат какво целят като си пишат менютата като ще очакват мнение от другарките (и другаря - т.е. аз ) Днес: закуска - овесени ядки + мед + стафиди + орехи + настъргана ябълка портокал и ябълка обяд - ориз със зеленчуци стафиди 2 портокала вечеря - борщ стафиди предстои половин кофичка кис.мляко след 30 мин. |
|
|