[hahoxixi]

Така значи ходя си редовно на фитнес (3 пъти седмично),трябва да сваля около 10 килограма.Има ли смисъл да почна да тичам по 30 минути на ден някаде,или трябва с диета
п.п. момче съм

[Solver]

Има смисъл естествено, но ако не пазиш някакъв хранителен режим, няма да те удовлетворят резултатите.

[hahoxixi]

А нещо да ме посъветвате какъв хранителен режим да спазвам.Преди спазвах нвд диета, но спрях да свалям и я зарязах.

[Solver]

Ами трябва пак да спазваш НВД, има най-различни. Като основна цел обаче трябва да си забързаш метаболизма, храни се по-често и умерено, избягвай тежките и натоварващи стомаха храни, така и след постигането на резултата - ще го задържиш, а няма да върнеш килограмите. След 18:00 изобщо спирай въглехидратите (но не и храната), може да направиш още едно хранене, но само с чист белтък и без мазнини естествено, най-удачно е пилешка пържола, просто да обработва нещо организма.

[AlCapone]

Някой хубав FatBurner аргометара, тичане, пътека ефекта ще те задоволи сигорен съм(но говорим за истински Фетбърнер). Пробвай с хубав фет прави повече кардио и се съобразявай малко с това какво ядеш! Няма невъзможни неща има слаба мотивация!

[hahoxixi]

Значи знам как стоят нещата с мотивацията
А нещо като някаква примерна диета да ми кажете, която да може да се съчетае с фитнеса и тичането

[AlCapone]

Ами аз лично няма да те насоча към нищо специално само избягвай високо калоричните храни и мазнините пий фет бърнера и тичай

[VITAMINA]

Първоначално написано от hahoxixi

Така значи ходя си редовно на фитнес (3 пъти седмично),трябва да сваля около 10 килограма.Има ли смисъл да почна да тичам по 30 минути на ден някаде,или трябва с диета
п.п. момче съм

На първо място е диетата

[pachou]

Ако хапваш месо и салата (пресни домати и краставици примерно) на всяко ядене, това си е простичка но ефективна формула.Така избягваш въглехидратите и ще отслабваш. Забрави сладкото! Както каза Иванин след 6ч. вечерта никакви въглехидрати, само нещо лекичко. Приемай и повече течности. Фат бърнър или Л-карнитин би помогнал, но не е вълшебен препарат, не го забравяй! Тренирай редовно, бягай задължително и ще имаш желания ефект. Аз лично съм свалял за 3 седмици повече от талията с бягане, от колкото за 3 месеца с коремни преси и определено смятам, че бягането е най-добро за сваляне. Когато бягаш гледай да бягаш по-дълго като време, няма значение темпото/скоростта.

[Magic Man]

ами да ви кажа и аз имах такава цел и свалих 7 килограма за 2 седмици.
мисля че нама да е лошо да увеличиш тренировките на 4 или 5
като задължително на края на тренировката правиш по 20 или 30 мин здраво кардио.
спираш вечерното ядене и намаляш общо въглехидратите и за 2 месеца си екстра