[Mrakosvet]

Здравейте Имам следния проблем: аз съм на 18 години почти 19 и съм доста слаб(имам предвид на килограми). От година и нещо ходя на фитнес по 2-3 пъти на седмица, само лятото малко се поодпуснах, и за това време съм качил точно към 3-4 килограма и сега съм 54-55кг. По едно време пиех протеини но ефект нямаше особено. Затова моля за някакви идей как да кача килограми..някаква специална диета ли и аз незнам(не зъм злоят) просто самия ми ген излежда е такъв защото и дядо ми и вуйчо ми са такива жилави, но слаби. Благодаря ви предварително

[flameon]

Редовни тренировки,стабилна почивка,добавки и най-важното хранителният режим http://www.bb-team.org/workout/1289/ http://www.bb-team.org/articles/1542/ ,просто ме мързи да обяснявам подорбно,но това е основното при положение,че си тренирал преди знаеш нещата предполагам

[Mrakosvet]

Благодаря ти Дано постигна някакъв ефект :P