Моля ви кажете ми кои са здравословни и кои трябва да се избягват!Аз спазвам един малко странен хранителен режим ям до 17:00ч.Но още няма ефект правя го от 2 седмици,и ходя на тае бо веднъж седми1но просто нямам възможност за повече.Добре ли е да правя упражнения в къщи и дали ще има ефект или по-добре да тичам в парка?

Аз всъщност искам да сваля само 4-5кг. но все пак.Ако имате идея за нещо по добро ми пишете на maria_86bg@abv.bg

БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО!

Моля пишете на кирилица.Мисля, че един път седмично е твърде малко, ако искаш да има някакъв ефект. Ако нямаш възможност да ходиш повече, то задължително трябва да правиш упражнения вкъщи и да се движиш колкото може повече - примерно да увеличиш ходенето пеша. Иначе под "нездравословно" разбирай всичко мазно, рафинирани въглехидрати, твърде пикантни храни. Изобщо нещата, които можеш да си купиш, за да похапнеш на крак са все нездравословни. Така че трябва да изключиш от менюто си вафлите, пиците, пържените картофи. Пробвай да замениш белия хляб с пълнозърнест, яж повече плодове и зеленчуци, немазно пилешко месо, най-добре бяло, а не бутчета (разфасовките са често американски и се сещай с какво ги тъпчат там, за да добият тези си зашеметяващи размери), риба. Мини на обезмаслени варианти на млякото, прясно и кисело, сиренето, кашкавала. Разбира се, това не осначава да се лишаваш от любимите си неща окончателно. Натуралният шоколад, например, е добро решение ако ти се дояде нещо сладко, само не прекалявай. Аз лично много се кефя и на компотите от ананас, защото хем са много сладки, хем нямат много калории.
Успех!

Мерси за инфото ще се постарая да се ограничавам но за сиренето и кашкавала ще ми е малко трудно А мед мове ли да се хапва и овесени ядки?

[riddicko]

Това е основния проблем на всички жени, които искат да изгеждат добре и се грижат за това.Първо и най-важно е храненето, така наречената диета, това в никакъв случай не означава глад! За да се изчисти тялото от натрупаните мазнини трябва почети до минимум да се намалят приеманите мазнини и да се ограничат силно и приеманите въглехидрати.Това какво узначава-да се приемат предимно белтъчини. Щом с храненето всичко е наред следва второто по важност тренировките. Трябва да са предимно кардио-тренировки, това узначава аеробни упражнения, където се изразходва повече енергия и съответно се изгарят, така мразените мазнини. За стягане на мускулите на тялото по принцип си има стандартни упражнения, които може да използвате при всяка тренировка, а и уредите във всяка зала са достатъчно за вашата разнообразна тренировка. Специално за корема има специфични упражнения за трите му части, които трябва да се натоварват равномерно, но ефекта не е пълен ако не ги съчетаете с аеробните упражнения-велоаргометър, степер, пътечка и др., тогава успеха е гарантиран в комбинацията с правилно хранене. Ще ти изпратя хранителна таблица на всички храни на e-mail !!! Препорачвам ти белтъчните храни.

Здрасти!Ако не е много нахално може ли и на мен да ми ги пратиш?le_soleil@abv.bg

[Милко Георгиев]

Милко,понеже темата е за здравословните храни,не разбирам кое е нездравословното на картофите или на царевицата,това около нея не го разбирам какво е.Шоколадът също е полезен,но черният.В китайската храна също не виждам нищо лошо.А и хлябът не би трябвало да се отрича напълно,поне пълнозърнестият.

[Милко Георгиев]

Първоначално написано от Bella

Милко,понеже темата е за здравословните храни,не разбирам кое е нездравословното на картофите или на царевицата,това около нея не го разбирам какво е.Шоколадът също е полезен,но черният.В китайската храна също не виждам нищо лошо.А и хлябът не би трябвало да се отрича напълно,поне пълнозърнестият.

Изброените от теб храни не дават нищо ценно/незаменимо на организма. Напротив, бързи и празни калории, които в общия случай се запътват към дупето и паласките. Въглехидрати...

Моля пишете на кирилица.

Първоначално написано от Милко Георгиев

Изброените от теб храни не дават нищо ценно/незаменимо на организма. Напротив, бързи и празни калории, които в общия случай се запътват към дупето и паласките. Въглехидрати...

Важно е да не се прекалява с количеството.Аз лично ценя тези храни и не съм забелязала да ми се запътват натам.И не съм съгласна,че не дават нищто ценно,напротив!Но не желая да споря,ти си имаш твое мнение и начин на хранене.Пожелавам ти искрено да си още дълго време здрав

Белият хляб не е бърз въглехидрат, моля, моля. Това което имат против белият хляб всички диетолози е, че е лишен от голяма част от витамините си.