[pupata]

Може ли някой да ми каже как мога да сваля натрупалите се паласки около талията ми. Те се появиха след като отказах цигарите. От тогава започнах да тренирам Тае-бо в къщи по 30 мин. три пъти седмично т.к. очаквах подобен ефект. Опитах се да променя и режима си нахранене - с по-ниско калопична храна и замених концентрираните напитки с вино. Но ефекта е 6 килограма отгоре, които се концентрираха най-вече около кръста и корема. И тъй като другите части на тялото ми не се промениха особенно, приличам на бременна. Отчаяна сън и не знам какво повече да направя. Удоволствието от победата на волята над цигарите се обезличава от образа в огледалото. Не се харесвам. Дали да не взема да пропуша пак?

[fitnesinstruktor]

Първоначално написано от pupata

Може ли някой да ми каже как мога да сваля натрупалите се паласки около талията ми. Те се появиха след като отказах цигарите. От тогава започнах да тренирам Тае-бо в къщи по 30 мин. три пъти седмично т.к. очаквах подобен ефект. Опитах се да променя и режима си нахранене - с по-ниско калопична храна и замених концентрираните напитки с вино. Но ефекта е 6 килограма отгоре, които се концентрираха най-вече около кръста и корема. И тъй като другите части на тялото ми не се промениха особенно, приличам на бременна. Отчаяна сън и не знам какво повече да направя. Удоволствието от победата на волята над цигарите се обезличава от образа в огледалото. Не се харесвам. Дали да не взема да пропуша пак?

30 МИНУТИ Е СУПЕР МАЛКО-ВДИГНИ НА 2 ЧАСА ВСЕКИ ДЕН ИЛИ ПРЕЗ ДЕН-АКО ТИ Е ТРУДНО,НАБЛЕГНИ НА ВИСОКОБЕЛТЪЧНИТЕ ХРАНИ Е ПРОБЛЕМА ЩЕ СЕ РЕШИ.Успех ,а и пий поне по 2 литра вода на ден и се храни начесто.

[pyceHka]

и аз бях почнала да правя по едно време паласки (въпреки, че трупам на бедра и дупе ) и правех във фитнеса серийки на една лежанка за странични коремни, сега ако ти кажа как се казва, ще те излъжа
това, комбинирано с диета даде резултат

[Engel]

Първоначално написано от fitnesinstruktor

30 МИНУТИ Е СУПЕР МАЛКО-ВДИГНИ НА 2 ЧАСА ВСЕКИ ДЕН ИЛИ ПРЕЗ ДЕН-АКО ТИ Е ТРУДНО,НАБЛЕГНИ НА ВИСОКОБЕЛТЪЧНИТЕ ХРАНИ Е ПРОБЛЕМА ЩЕ СЕ РЕШИ.

Как си представяш човек, които не е спортувал и е пушил да прави 2 ЧАСА ТАЕ БО ? Това е равно на самоубийство .. според мен 45 минути са достатъчни за кардио тренировка За високо-белтъчните храни съм съгласна, но не трябва да са само те.. просто да са 50% от дневния ти прием. И водата задължително по 2 литра даже и по време на тренировка пий, но не повече от половин литър, защото има гадни последствия

[44DE8]

Аз продължавам да съм на мение, че никой не може да ти каже колко точно време да тернираш или точно колко вода ти трябва по време на тренировка. Тренираш колкото можеш - трябва да усетиш качесвено натоварване, но да не претренираш. Границата е тънка, но ще свикеш с времето. Водата зависи от вида, продължителността на трениовката и конкретно от твоето тяло. Не оставаш жадна, пиеш когато ти се пие, но не се наливаш. Ще усетиш и колко вода ти трябва с времето.
В никакъв случай не почваш пак цигарите !!! Това е най-доброто нещо, което си направила за тялото си. Излишните килограми ще се оправят с времето. Правилно си се ориентирала към аеробните упражнения и храната. Когато имаш възможност включвай още натоварвания - тичане, колело, зала и т.н. и хапвай разумно.
Пак браво за цигарите и успех

[pupata]

Благодаря на всички за съветите Ви. Хубаво е някой да ти вдъхне надежда и да те потупа по рамото. Продължавам с тае-бото като ще се пробвам да се натоварвам колкото мога по продължително, а също ще опитам да организирам и начина си на хранене по най-оптималния за мен начин (като рябва да се съобразявам и с хранителните нужди на семейството ми Диетите винаги са проблем ,когато трябва да готвиш за себе си отделно от останалите членове в семейството, всеки с различни претенции към храната.). Дано има успех. Още веднъж Ви благодаря.

[riddicko]

Здравей pupata,

виждаме само компетентни мнения, но нищо конкректно за проблемните зони и как точно да свали тия кг., които е качила вследствие на отказването си от цигарите, а дори и да пропушиш, едва ли ще си върнеш старите кг.

Единственото нещо, което е изпитано и може да ти помогне това ниско въглехидратна диета, не разбирай под диета строг режим на хранене, който изглежда е проблем за теб, а просто внимателно и рационално хранене с пълноценни храни, като наблегнеш бредимно на белтъчните(чисти меса, белтъци от яйца(не повече от 1 жълтък дневно-съдържа предимно холестерол, мазнини и токсини), млечни продукти по възможност обезмаслени, всякакви риби(може и от консерва), всички варива(боб, грах, леща, царевица и др.), не е много но може да си направиш режим, с които да не оставаш и за миг гладна.

Важно! Вечерта биологично тялото намалява обмяната на веществата, това означава, че каквото и да хапнеш вечер след 19ч. се преработва много бавно и ако имаш ккал разход положителен през деня, ще се натрупат мазнинки и то където не трябва. Искам да кажа, че вечер не е лошо да си само на едно кис.мл.0.1% или Активия и последното ти хранене да не съдържа въглехидрати.

Тае-бо е добър спорт, но за вкъщи не знам дали има същият ефект, по принцип, за да наблегнеш проблемните зони, по-добре да стъпиш във фитнес залата, за да правиш упражнения работещи точно върху коремната област, дупето и краката, предполагам, че проблемите са предимно там, като на всички жени.

Необходимо ти е към доброто рационално и пълноценно хранене, да прибавиш и аеробика, в смисъл, ако се решиш на фитнес (всички кардио-аеробни уреди), може да започнеш с минимум 30мин., като постепенно увеличаваш темпото, а след това и минутите.

Ако имате въпроси пишете ми!

Успех !!!

[Evi4ka]

Има едно упражнение:позта е все едно сядаш на петите си и се стремиш да си презкочиш краката наляво и надясно (надявам се разбираш малко странно го обясних )