#1
|
|||
|
|||
въпрос за сваляне от талията
Бих искала да ви помоля за компетентен съвет-как да сваля още 2-3см. от талията си?Тренирам вкъщи имам велагометър,лежанка и всяка сутрин ги "тормозя"/правя коремни и т.н./.Тесто ям сигурно 2 пъти в годината,захар-също рядко употребявам.Ям предимно плодове и зеленчуци.Тежа 53кг. при ръст 167см.;мерките ми са 91/63/86.От 1месец "работя" над талията си,обаче промяна няма.Помогнете,моля.Дайте и някои съвет за горната 4аст на бедрата/за стягане/.Благодаря предварително!!!
|
#2
|
|||
|
|||
Чувала съм, че въртенето на тежък, дървен обръч много помага!
|
#3
|
|||
|
|||
Toва не съм го пробвала все още.Откъде мога да си намеря такъв?Пробвах и с гирички в приклек да правя 'усукване',но освен стягане не виждам друг резултат...а ми се иска
|
#4
|
|||
|
|||
талия
Единствения начин да свалиш каквото и да било от талията си е кардиотренировката, всякакав вид упражнения са за стягане на мускулатурата.
Велоаргуметъра най-ефективно съсредоточава изгарянето на мазнини точно в коремната област, без да влияе чувствително върху болезнената тема на жените - гърдите. Правилно си се насочила с коремните и кардиотренировката. Прави 4ри упражнения за различните части на корема, последователно в 3и серии, като завърташ упражненията едно след друго. Кардиотренировката на велоаргуметъра да е минимум 30 минути, поне 3и пъти в седмицата и то с висока интензивност, над 100 speed. Успех !!!
__________________
всички тайни за фитнеса и отслабването www.tonusa.hit.bg ; e-mail: tonusa@gmail.com |
#5
|
|||
|
|||
Благодаря за съвета,ще се постарая повече с велагометъра Искам да попитам добре ли е да се правят коремни след хранене,за да не се дава възможност на корема да се "отпуска".Правя го от 1седмица и мисля,че е ефективно.Ако не е правилно моля даите ми съвет-не искам като хапна нещо и да се надувам,макар че ям по начесто и по по-малки количества.Ще съм ви благодарна,ако някой даде компетентно мнение.
|
#6
|
|||
|
|||
бихте ли ми казали какви упражения да правя за корема и по скоро за долната част ?
|
#7
|
|||
|
|||
амииии.....лягаш по грръб и изпъваш кракатас....и както са изпънати ги повдигаш перпендикулярно н тялотодобре ли обясних???май не
__________________
Long live rock'n'roll !!! |
#8
|
|||
|
|||
има един уред който прилича на въртящо фризми на който си усукваш кръста...искам да питам той помага ли за мазнините на талията..защото смятам да си го купя?
|
#9
|
|||
|
|||
Диетата е 70% от успеха.
|
#10
|
|||
|
|||
мен това ми е ясно.обаче попитах за уреда дали действа?!
|
|
|