[ioni]

Днес май съм яла малко по-малко отколкото трябва, но бях на мача на Левски и така ми се наложи последното ми ядене да е към 4 и 30.

закуска - половин малка филийка 100% ръжен нискокалоричен хляб (препечена) и намазана с извара (извара,кисело мляко,малко сирене,черен пипер) и мюсли с прясно мляко

обяд - диетичен сандвич (като предишните дни)

вечеря (към 4 и 30) - зеленчуков микс и доядох филийката

вода - около 2 литра

движение - ходене пеша

[Murder_Doll]

Не съм специалист, но мисля, че ядеш твърде много хляб.
Опитай се да го намалиш до 1 филийка на ден.

Иначе днес менюто ми беше следното:

Закуска - 2 малки круши
Обяд - 200гр. салата от зеле и моркови
Вечеря - 150гр. Печени тиквички на фурна, което е горе-долу 6 кръгченца
На мен това ми е достатъчно, като изобщо не ям хляб

[flameon]

Първоначално написано от ioni

Днес май съм яла малко по-малко отколкото трябва, но бях на мача на Левски и така ми се наложи последното ми ядене да е към 4 и 30.

закуска - половин малка филийка 100% ръжен нискокалоричен хляб (препечена) и намазана с извара (извара,кисело мляко,малко сирене,черен пипер) и мюсли с прясно мляко

обяд - диетичен сандвич (като предишните дни)

вечеря (към 4 и 30) - зеленчуков микс и доядох филийката

вода - около 2 литра

движение - ходене пеша

да аз гледах мача по-телевизията нещата са по-добре но прави минимум по 4 хранения на ден ето и един полезен линк http://www.bb-team.org/articles/1548/

[blueeye83]

Първоначално написано от Murder_Doll

Не съм специалист, но мисля, че ядеш твърде много хляб.
Опитай се да го намалиш до 1 филийка на ден.

Иначе днес менюто ми беше следното:

Закуска - 2 малки круши
Обяд - 200гр. салата от зеле и моркови
Вечеря - 150гр. Печени тиквички на фурна, което е горе-долу 6 кръгченца
На мен това ми е достатъчно, като изобщо не ям хляб

Това не е ли прекалено малко за един цял ден?Не мисля,че само плодове и зеленчуци засищат достатъчно,а и организма има нужда и от много други неща.Особено ако закуската е само 2 малки круши-не знам,но мисля,че дори и да се спазва диета е крайно недостатъчно.

[Murder_Doll]

Не мога да ям повече. Става ми тежко. Иначе ако можех нямаше да хапна нищо. Просто не ми се яде. В къщи е пълно с разни сладки изкушения, но просто не ми се яде.

[blueeye83]

Аз пък без сладко не мога,но вече се опитвам да го ограничавам.За съжаление работата ми е такава,че съм по 13 часа на едно място и ми липсва движение,и е малко трудно да се храня на работа здравословно и разнообразно.Особено като няма динамика и движение,усещам как метаболизма ми се забавя,въпреки че досега никога не съм имала такива проблеми.Затова сега се интересувам повече от здравословно хранене и когато имам време гледам да се движа и да правя някакви упражнения.

[hatred]

ioni, здравей

Ако питаш мен ( знам, че не го правиш, но все пак да се намеся ), не се увличай по крайностите. Помня времето, когато единствената представа за диета беше " плодове и мляко ", евентуално и някоя салатка без мазнина. Сега на мода са протеиновите режими. Знам ли, след време може да ни сюрпризират и с мономазнинни диети

Аз вярвам в едно - организмът ни обича баланса. Приемай умерено и съгласувано въглехидрати, мазнини и белтъци. Важното е да не прекаляваш количествено и източниците да са пълноценни. Въглехидратите - от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Бетъчини - млечни продукти ( най - вече извара ), крехки меса, риба, соя, варива. Мазнини - зехтин, маслини, риба, сурови ядки. Избирай тези от тях, които най - много обичаш, а не тези, които някой друг ти казва. Когато правим нещо за тялото си, е важно то да изпитва удоволствие от него, а не да го насилваме.

Заговори се за плодовете ( на мен са ми болна тема ) - хората не пълнеят от тях ! Дебелите хора по улиците са такива заради рафинираните храни, наситените мазнини, сладкишите и пържените гадости, а не защото са яли много ябълки и дини

Не знам кой може да каже, че ябълките били по - добри от прасковите Абсолютно всеки плод ( или зеленчук ) е източник на незаменими микроелементи. Единствените по - калорични са банани, грозде и череши, но на практика няма как да надебелееш от тях, защото и трите имат свойството да те подгонят към тоалетната, ако попрекалиш с тях А и гроздето например е един от най - добрите източници на антиоксиданти и прочиства бъбреците от песъчинки, черешите пък насищт кръвта с хемоглобин и т.н и т.н. Не се отказвай от нищо, дадено от природата !

Ох, дано не звуча като баба

[margarita_ilieva]

Първоначално написано от hatred

Ох, дано не звуча като баба [/b]

Напротив! Много насърчаващо звучиш

[cvety]

момичета, на вечеря може ли да се хапва една препечена/или не филия пълнозърнест хляб "Бонус"...филията е 27грама и има 8,2гр въглехидрати...и имам в предвид не всеки ден на вечеря а примерно веднъж-два пъти в седмицата, и през другото време от деня хляб не съм яла...и примерно ако ям хляб на вечеря да не ям салатка, а примерно филия хляб, някакво месце и 70-80грама краставичка

[margarita_ilieva]

cvety, вманиачаваш се... Защо да не може?... Аз съм стигала до 3 филии Бонус за вечеря, пък си слабеех. 1 филия нищо няма да промени