[malinenakruv]

Здравейте! Нова съм във форума.Причината да пусна тема тук е,че отскоро ще започвам тренировки във фитнес залата,като за начало за леко отслабване,а след това хубаво стягане.Нямам никаква представа от храненето при тренировки ще ви помоля за съвети лично за мен,понеже съм на 17 години и явно още съм в процес на растеж и развитие и гладна диета би ми се отразила зле.Искам да ми кажете какви видове храни да ям преди и след тренировка,в какви количества,какво не трябва да ям,на кое да наблягам за по добър резултат понеже знам,че храната има огромно влияние,не само тренировките.Посещавах фитнес залата след обилно хранене,след което се връщах много изморена и пак ядях по много и ефект от фитнеса нямаше никакъв,само още повече огладнявах и пълнеех.Затова реших да се посъветвам с вас,по-опитните съфорумци за да вляза в крак най-накрая.Благодаря предварително!

[Solver]

Влез в крак с първия съфорумник, а именно www.google.bg , той е доста информиран, поне така съм чувал.

Ако някой би седнал да ти обяснява, че не трябва да ядеш обилно преди тренировка (което очевидно знаеш, щом го споменаваш, един вид нарочно го казваш, с цел да покажеш грешката си) , както и тем подобни елементарни или по-сложни неща, индивидуално на теб, то инструкторите и диетолозите не биха печелили от професиите си. И за да не ги оставим гладни, а и за да възродим и някаква мисловна дейност у теб, имаш 2 възможности - плащаш и получаваш ноу-хау или четеш и пак получаваш ноу-хау (общодостъпно за всеки четящ и имащ достъп до интернет) - въпрос на избор, способности и възможности.

Така е редно да бъде, а че сме отговаряли на поне 5000 (от които на 1000 аз лично) потребители като теб, можеш да го счетеш като изключение и да прочетеш какво пише в този форум, преди да пишеш в него.

[entwickler]

Това ще ти свърши работа:
http://www.motiviran.com/2010/05/рък...ишни-ки/

[entwickler]

http://www.motiviran.com/2010/05/рък...ишни-ки/

[root]

В някои случаи това може да е така, в други не.... Нито е задължително да се храниш по 5-6 пъти, нито да е белт.+въгл. в 1 хранене, а за кардио тренировка има доста по-ефективни методи.