[nilrem]

Искам да ви попитам следното...Първо да кажа аз сам момиче.
И така реших да отслабна 1.60 съм с тегло 52 кг. искам да съм 49-48.
Имам коремче,но структурата ми е такава,че почна ли упражнения сланините си седят мускули се образуват много бързо,въпреки че съм момиче!Дали ще е по-добре да отслабна първо ,и после да се натоварвам яката ?

[root]

Структурата не е причина, нито оправдание...

[fiona55]

+1

[viki123]

Ако ядеш съ същото темпо и спортуваш, вероятността да не сваляш килограми е много голяма. апрви някоя диета или ограничи приема на храна, за да свалиш тези 2-3 кг и след това, когато месото се поотпусне стягай, без да увеличаваш храната. КОгато тренираш много, мускулът се помпа и обемът му се разширява. и дори да приемаш по-ниско калорична храна - вероятността да не свалиш и видимо да не се виждаш по-слаба е огромна.
Пробвай аеробен спорт 0 примерно по 30 мин 3 пъти седмично тичане с малко преси и гирички. ако не знаеш упражнения иди няколко пъти на някаква аеробика и ще ги научиш успех!

[anjela_k]

Най-добре се консултирай със специалисти по въпроса.

[Ajattara]

^Какъв специалист за 3-4кг?! хаха
Щом трупаш толкова лесно мускулна маса на теб ти трябват кардио тренировки, не наблягай на силови. Бягай сутрин или вечер по 30 минутки и си готова. Намали сладкото и след 18 часа не приемай въглехидрати и за 2 месеца си готова, дори и по-малко.