#1
|
|||
|
|||
Покачване на мускулна маса за
За 5 месеца колко кг мога да кача?
Програмата : Понеделник - Гърди + бицепс Вторник - крака Сряда - почивка Четв. - Рамо , трицепс Петак - Гръб , трапец Не пия нищо : ям главно месо , яйца , ядки , млечни продукти. По 6-7 пати на ден ям. Благодаря |
#2
|
||||
|
||||
Re: Покачване на мускулна маса за
Цитирай:
__________________
That's mee! |
#3
|
|||
|
|||
Аз в началото качих за 4 месеца около 10 килограма Не бях мн мазен! Имах си плочки релеф ..
|
|
|