[_root]

да, трудничко е...от него прави по 10-12 повторения ...
няли за това сме тука, да си помагаме айде успех...

[GURU]

Ходи на лостове

[GoGo0oo]

Ami imam edin vypros? Ako iskam da trupam,ima li smisyl da hodq na lostove,tyi kato te sa za stqgane pove4e....mislq Drugiqt mi vypros e dali moje kato vdigam za ramena,da go pravq samo s ednata ryka?Tyi kato imam 2 giri po 5 kila ednata i az gi vdigam ednovremenno i dvete s edna ryka! ....no se zamislqm ne6to za varianta s 10 litrovite tubi ot min. voda v dvete ryce i vdigane za ramena.

[aidevladi]

Лично за мен най-добрите опражнения са : лицеви опорири, коремни преси,набирания,кофички,ти� �ането,скачането на въже