[Aquanim]

detelinke не съм експерт но мисля че всички ще ме подкрепят че по добре упражнения от колкото нищо упражняваш ли се е по добре то това да седиш на канапето и да хапваш нещо

аз лично правя лицеви опри и коремни преси два дена споле ден почивка и от сега казвам че това е моя преценка и надали е най добрата но понеже искаше отговор ето на

и постоянство това го разбрах от опит преди 2 - 3 год се отказвах след 1 седмица щом не видех резултат

[alisa_13]

[quote="detelinka"]Моля тези които ми отговориха на миналия въпрос да ми кажат мението си по този въпрос "По колко пъти трябва да се правят упражненията в къщи?".Казахте ми, 4е има ефект от тях и сега ви питам всеки ден ли трябва да ги правя,през ден ли или как за да има по-голям ефект благодаря ви предварително [/quote
Моята програма е следната:от понеделник до петък се старая да правя упражнения поне 4 пъти и събота и неделя ако имам възможност,отново се пораздвижвам.Впрочем пропуснах да кажа,че правя един комплекс от упражнения,който е за пет дни ,всеки ден имам по четири упражнения за корема и четири за ханша и бедрата,като едно с едно няма еднакво,и отделно правя по стотина коремни преси и разни други неща.Цялата тренировка трае около 40-50 мин.Много съм доволна!

[detelinka]

мерси за отговора

[Gavr1]

Първоначално написано от aaliyah

и най-важното: никакво сладко, никаква захар, никакъв шоколад!го ядеш ...

не съм много съгласна, защото отганизмът се нуждае и от нещо сладко.
Аз например без сладко не мога, и като казвам не мога, значи е така...
позволявам си го обаче само веднъж в седмицата - в неделя...и се чувствам предоволна!!!

[detelinka]

Искам да се обърна към aaliyah.Ти ми беше напиала,че за да спра по-лесно сладкото мога да пия хром,и тази идея много ми допада ,но не е ли вредно и има ли някакви странични действия този хром

[cranberry]

на мен хромът не ми повлия

[alisa_13]

Първоначално написано от detelinka

Искам да се обърна към aaliyah.Ти ми беше напиала,че за да спра по-лесно сладкото мога да пия хром,и тази идея много ми допада ,но не е ли вредно и има ли някакви странични действия този хром

по въпроса за сладкото:когато ви се яде ,яжте!не се тормозете от мисълта,че като хапнете едно парче шоколад или нещо друго,ще напълнеете ужасно!става въпрос ,че не трябва това да е ежедневно,тогава вече е проблем!според мен ,когато се тормозиш,че това неможе да се яде или онова,е по трудно да влезеш или поддържаш форма.

[cranberry]

абе кой говори за 1 пар4е шоколад - то не ти бърка слабеенето и формата. бърка ти го 1 пар4е шоколад всеки ден или на по-рядко , ама цял 1 шоколад... умереност във вси4ко

[Aquanim]

ммммммм цяло шоколдче
няма как

[junglegirl]

Aма вие верно ли тренирате по 40мин всеки ден...?!
Аз си купих крос-тренажор само и само да се накарам да тренирам по-често,ама повече от два пъти в седмицата за сега не ми се отдава Освен това се тъпча с шоколад...я аз да се връщам в "пластична хирургия"(май там си ми е мястото... )