#21
|
||||
|
||||
А как мога да разбера кои движения натоварват повече мускулите, отколкото ставите? Има едно чудесно упражнение "каране на колело" - легнала по гръб, краката на 45 градуса от тялото и се "кара колело". Стяга коремните мускули и бедрата. От това, което прочетох стигам до извода, че не би трябвало сериозно да натоварва ставите. А аз на всичко отгоре съм с начален стадий на коксартроза.
А прословутите коремни преси? Съпругът ми е техен фен, но само ме юрка аз да ги правя, а той |
#22
|
||||
|
||||
Е, точно това - въртене с краката нагоре - трудно може да натовари ставите. Няма удари, няма и тежест върху ставите... Според мен е безопасно.
Друг въпрос е, че на мен лично би ми било тъпо да го правя, а и не мисля, че въобще става за кардио (а не мускулно) натоварване. В смисъл, след няколко минути такова "въртене" ще ти отмалеят мускулите на краката. Не знам, аз си предпочитам тормоза на ставите в рамките на нормалното. Остана само въпросът докъде е нормалното, но мисля, че аз за мен съм си го намерила горе-долу. |
#23
|
||||
|
||||
Всичко натоварва ставите - и пътеката, и велото, та ако ще надолу с главата да си. Сега въпросът е да не тичаш по асфалт и да не караш по 5 часа на ден вело. Тренирайте нормално, пийте рибено масло и не се притеснявайте. Малко хора умират със здрави стави
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#24
|
||||
|
||||
Ivanin, толкона си прав - никой не умира със здрави стави. Дори има мнение (и аз го потвърждавам), че минеш ли 40 години, сутрин като станеш и нищо не те боли, зачи си умрял.
Искам да попитам каква е разликата между кардио и мускулни тренировки? Също и за рибеното масло - защо трябва да се пие? Когато бях дете всичките ми хилави приятелки пиеха рибено масло, за да напълнеят. А аз не искам да пълнея повече, напротив, искам да отслабна. |
#25
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
Москва не вярва на сълзи ! |
#26
|
||||
|
||||
katya_den, няма да напълнееш, по-възможно е да отслабнеш, но то не се пие с такава цел, просто е нещо универсално за ставите - като профилактика и лечение.
Да де, Стрийт, така е, то и ходенето 5 часа пак ги натоварва доста ; )
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#27
|
|||
|
|||
Е чак "Извратено" немисля,че е .Аз не съм ги изтичала от веднаж,доста време тичам,а вече станаха и доста повече километри.Не мисля,че нещо,което ми носи удоволствие ще ми навреди кой знае колко (относно спорта) А и 7 км. са 30 мин.Аз знам,че трябва да тичам към 40 мин. Ама знам ли?
|
#28
|
|||
|
|||
то и на наркоманите дозата им носи удоволствие ама дали им вреди
__________________
Москва не вярва на сълзи ! |
#29
|
|||
|
|||
Е аз сам уточнила за какво говоря,сложила съм скоби.
|
#30
|
|||
|
|||
Да много си права, аз съм спал явно Ами виж щом се чувстваш добре си тичай, то зависи само от теб, ние ти даваме мнения, не ги налагаме
__________________
Москва не вярва на сълзи ! |
|
|