[franzeli]

аз съм на 16 години и искам да сваля 10 килиграма,но незнам как да започна.преди малко си записах диетата японско чудо и мисля от утре да я почна.мислите ли че ще има ефект.горе-долу колко кг се отслабва.10х

Zdravei. Da ti kaja az li4no ne q haresvam tazi dieta.... az q spazvah otslabnah,no posle pak si gi ka4ih tezi kg. Predlagam ti po-dobre da zapo4ne6 razdelno hranene.Ne e nujno da zapo4va6 dieta.... prosto ograni4avai nqkoi hrani...Spri sladkoto i testenoto,ne pii gazirano.Sportuvai..... pluvane,ti4ane,uprajneniq vka6ti....fitnes.Qj pove4e plodove i salati.Meso pile6ko,piba i tele6ko moje.Qj ve4er do 18 chasa,sled tova ne qj. Pii sutrin na gladno topla voda ili kafe ili 4ai (bez zahar).Mislq,4e tova 6te svar6i rabota. Uspeh!!!

az lichno sum zabeliazala, che razni dietki, koito nosiat niakakvo ime obiknoveno ne sa efikasni- "south beach", "dieta na Atkinson", "iaponsko chudo" i t.n. ili sa efikasni, no mnogo skoro si vuzvrustash kilogramite. taka che zavisi kakva ti e zelta- ako iskash da kajem za edna vakanziika na moreto da izglejdash dobre, sigurno ste uspeesh. no ako iskash dulgotraen efekt, prosto se hrani pravilno. gorniia otgovor mnogo dobre ochertava spored men kakvo e pravilno hranene.