[Mypulse8]

Първоначално написано от mazster

Набирания

набиранията е доста зор и не виждам голям ефект , аз на хасмата у нас ги правя 12-13 по няколко пъти на ден и няма много ефект ;/

[kav4o]

Първоначално написано от Mypulse8

набиранията е доста зор и не виждам голям ефект , аз на хасмата у нас ги правя 12-13 по няколко пъти на ден и няма много ефект ;/

Това,което правиш не е тренировка и ефекта няма да е голям Трябва ти програма

[Kevin_Kostner]

Това си е чисто претрениране

[HepoH]

кофи батка кофи

[Jetrox]

Хъм искам да добавя, че на скрипец-а доста качин като сила, но като цяло не се уголемих много в гърба.

едит: Гребането помага ли за гърба? Предполагам доста, ако мисля по логиката на натоварване.

[Kevin_Kostner]

Да,помага

[S.Lazarov]

набиранията с широк захвад пред или зад врат, наистина могат да доведат до желани резултати
4х8 е добро начало, като можеш да ги правиш по два пъти на ден

[Kevin_Kostner]

Може ли да разберем какъв е смисълът да ги прави по 2 пъти на ден и как и кога ще се възстановява. Сигурно на 4-я ден няма да може и 2 да направи ако го кара така. Отделно че ще претренира и ще загуби мускулна маса

[HepoH]

упражненията са-
упражненията за предно средно и задно рамо хахаха