Разширяване на гърба

Street · #1 10th August 2007, 18:41

интересуват ме упражненията които най-много помагат за разширяването на горната част на гърба, то може би от раменете зависи...

mazster · #2 10th August 2007, 19:53

Набирания

GORGONET · #3 10th August 2007, 21:22

ако не можеш да се набираш, пробвай с вертикален скрипец...

mazster · #4 10th August 2007, 21:35

ДА и по изправен го дърпай,без да се навеждаш на зад много .А за набиранията ако не можеш,някой може да те поддига леко до къто свикнеш

Street · #5 10th August 2007, 22:12

тея ги правя, искам други

аз скоро ще го привъртам скрипеца на килограми

Тео · #6 10th August 2007, 23:16

пулоувър и дишай дълбоко

mazster · #7 11th August 2007, 08:25

Ceko · #8 12th August 2007, 22:33

Маса на рамото като цяло и маса на латералиса.

Street · #9 13th August 2007, 10:06

и аз мислех за рамената че играят

иначе какво е латералис?

Ceko · #10 13th August 2007, 17:24

Аз съм казал латералис по инерция... Имал съм предвид латисимуса http://www.bodybuildingforyou.com/Im...scle-chart.jpg