някой знае ли ?

irish_girl · #1 18th February 2006, 22:13

Може ли някой да ми даде съвет по колко време е добре са се правят упражненията вкъщи за да се постигне някакъв ефект?
Благодаря предварително !

Vlaho · #2 19th February 2006, 09:15

Ами след това което си написала никой не може да ти отговори, напиши какво целиш, какви упражнения правиш, какъв ефект търсиш, дай малко инфо за теб и т.н.. Що се отнася все пак до време, аз смятам че това си е индивидуално за всеки, просто това че на един примерно 1 час му е достатъчно, не значи, че и на теб ще ти е.

irish_girl · #3 19th February 2006, 10:40

Искам да се стегна малко, да намаля мазнините по корема и да стегна дупето. Не си падам по фитнес залите и смятам че добри резултати могат да се постигнат и вкъщи. Може ли някой да ми даде съвет колко време на ден е достатъчно?
Благодаря предварително !

Brown`Sugar · #4 19th February 2006, 11:08

извиняваи че пиша в твочта тема,но и аз искам да попитам.тренирам по 5 пъти седмично по 45 минути корем,дупе,крака и гъвкаводт.достатъчно ли е?тежа 48 кг 157см

Klio · #5 19th February 2006, 17:30

Здравей, irish_girl

Ще посигнеш много по-добре резултати ако комбинираш упражненията с подходящ хранителен режим. Така най-лесно ще се прибориш с мазнините по корема и на местата,които искаш. Дори и да имаш силни коремни мускули, то те няма да си личат под слой мазнинка.
По-добре тренирай тялото като цяло, а не само определени части. тялото изглежда много по-добре. Питаш по колко време се правят упражнения - зависи от упражненията най-вече.

И аз като теб тренирам вкъщи. За стягане на корема, бедра, дупе (особено за корема) има много добри пилатес упражнения. Аз лично имам 30 мин. филмчета с пилатес за корем и бедра и съм адски доволна. Трябва просто постоянство и да ги правиш поне няколко пъти в седмицата. След пилатес( 2-3 пъти) правя седмично по 25-30 мин. интервално кардио у дома. Само пилатес филмчетата са малко според мен.
Правя и едни други упражнения у дома (2-3 дни в седмицата) + интервално кардио. Тези упражнения можеш да ги видиш тук:
http://spidersport.com/home-workout.php
Много са хубави, а и има там упражнения за всички мускули и адски помагат - от тях адски ми се стегнаха ръцете и гърдите най-вече.
Успех!

irish_girl · #6 21st February 2006, 10:56

много ти благодаря