[theodora]

И аз бях в подобно положение с гипсов ботуш миналия месец, безумно притеснена да не изгубя релефа, амбицирана да не изпусна ски сезона и много се натягах. Дори да е било излишно не съжалявам, защото тренировките помагат да не се сдухваш. Щом не можеш да стъпваш опитай да разтягаш ластик с бедро /странично и напред/. Намери си пясъчни гирички за крака - по принцип се връзват на глезена, но ако при теб не може опитай да ги вържеш над коляното - и прави всякакви махове каквито с сетиш. Измисли си някакви изометрични упражнения /съкращаване и разпускане на бедрото без да извършва работа/. Някои видове коремни преси частично натоварват и бедрата.

За ръце, гърди и гръб нямаш проблем - лицеви опори (при теб от колена), пружини се намират евтино, с гиричките може да правиш хиляда неща. Малко са ти леки, ама ше правиш по-дълги серии. Ето, избери си упражнения за седеж и легнало положение:
http://www.bodybuilding.com/fun/exer...ell&Isolation=

Успех и бързо възстановяване

[niki09]

Първоначално написано от theodora

Дори да е било излишно не съжалявам, защото тренировките помагат да не се сдухваш.

8)

Страшно много ти благодаря за подкрепата!!
За това с пясъчните гирички не бях се сетила. Мисля, че много ще ми помогнат!

[mairo]

xх пък ти за какви трениривки мислиш, патериците щете натоварват достатъчно повярваими; Аз педи 2 седмици "слязош от тях", та и аз си мислех същото::: ще тренирам нищо неможе да ме спре, ама тея патерици направо така ме тренираха

А и сега по сериозно, ти по добре да си дадеш малко почивка щото хyбаво е силитети да отиват за по бързото възтановяване на крака, а за мyсколите винаги ще има време!!!

А и да ви разкажа защо аз бях с патерици, направо е за невярване!!
Така де преди 7 седмици бях в една дискотека, бях пиийнал леко/ама то това нямаше нищо общо/ та една леко пълничка девойка на доста високи и тънки токчета взе че ме настъпа еитака съвсем случайно/нали знайте дискотека , тъмно, навалица/ Та тя така ме настъпа че токчето и проби маратонката ми; Тя беше бая засилена и в първият момент дори не разбра че мее настъпила и си продължи, ама нали токчето и беше заседнало в обувката ми/ а и в част от ходилото ми/ ми повлече крака, та на всичкото това отгоре мu усъка и глезенът.........

Никога, ама никога небих си помислил че нещо такова може да ми се случи/то и на филм несум го виждал/;

Та така, последните 4- 5 седмици на патерици)), истарвах лятото