#11
|
||||
|
||||
Здравей,
Аз лично си мислех,че само с упражнения ще сваля излишните мазнинки, но с упражнения само се стегнах и почти нищо не свал;их.... Препоръчвам ти да си смениш режима на хранене. Отслабването се дължи на отрицателен калориен баланс и трябва да става бавно и посетепено,за да се избегне йо-йо ефекта. Аз лично остлабнах за 2 седмици с почти 3 килограма като спазвам Високо-мазнинен Ниско-Въглехидратен Режим (ВМ НВД) + тренировки вкъщи около 3-5 пъти в седмицата с най-малка продължителност 45 минути+Л-Карнитин (пия го само от 3 дни). При ВМ НВД не стои човек гладен и не се чувства изморен, а енергичен и отслабва. Килограми се свалят от бягане във парка, плуване, може да ползваш велоаргометър, кростренажор, степер (ако имаш възможност), от продължително ходене с бързо темпо-виж сайта....От интернет може да си свалиш филмчета или картинки с различни упражнения. Аз лично съм си намерила едни упражнения за вкъщи и ги редувам с пилатес. Пилатес упражненията аз лично много ги харесвам-стягат ми краката и корема много, но те са по скоро за стягане от колкото за отслабване. Но задължително след упражненията или пилатес въртя педалите на един уред (не му знам името) поне 30 мин. Може да пиеш и Л-Карнитин,за да ускориш процеса на остлабване, но ако го пиеш трябва да тренираш поне 30 мин.,иначе няма ефект. Цитирай:
|
#12
|
||||
|
||||
Цитирай:
Аз бих посъветветвала да си вземе велоаргометър или кростренажор....Пак не заемат много място. |
|
|