[Ceko]

5 дена според мен е оптималния вариант. Доста ефект имах и нямах почти никаква мускулна треска. Ако можеш така да тренираш екстра.

[sparkyr10]

ОК , значи така ще гледам да го наглася ... а тая програма как е за 5 дена .. http://www.bb-team.org/workout/1283 , пак от там я видях от където ми даде онази за 3-те дена ...

[Ceko]

Идеална е. И аз съм бил по нея преди

[sparkyr10]

Ок Значи почвам от утре .. мерси за всичко ..