[Barni]

Какво мислите за тази тренировка?

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

[PassiON_]

Какво трябва да мислим? Това са упражнения дето ги дават в края на една аеробна тренировка. Аз правя подобни упражнения, ама много по-гадни от тез дето са показани. А ако искаш да изкараш плочи на корема, трябва да използваж тежести. Но ако си още начинаещ, това е добра програма за стягане на корема.
Може да пробваш и това - легнал си на пода, краката са свити в коленете, повдигаш трупът и после (почти едновременно) повдигаш леко и дупето - работиш едновременно за горна и долна преса и не е толкова трудно.
и т.н. ....
УСПЕХИ