[Sandra_80]

Здравейте,
Аз тренирам Тайбо в къщи от 2 години. Преди да започна да тренирам бях 59,5 килограма. В момента съм 49 кг. и това благодарение на упражненията сутрин по 1час. В отлична форма съм по-малко се изморявам от преди и се чувствам добре в тялото си.
За тези, които мислят да опитат има много добри уроци по Тайбо в YouTube.

[Iliana81]

Здравейте! Може ли някой да ми даде съвет за упражнения за оформяне на мускулите? На 30 съм, голяма част от деня ми е в седнало положение но тренирам вкъщи на бягаща пътечка и уикенда тенис, но тениса не е особено подходящ спорт за мен. Искам да ми се оформят мускули на прасците (не големи), и искам леки плочки на корема. Правя по 60 коремни преси на ден, имам си и бягаща пътечка, но трябват ли ми други уреди? Или задължително във фитнес залата? Също ако можете да ми препоръчате и подходящи храни за оформяне на мускули но растителни (веган съм). Висока съм 1.60 и тежа 45 кг. Харесвам си тялото, но искам да имам ясно изразени мускули, ако изобщо това е възможно на моята възраст.

[teenbeen]

Вашето тяло се нуждае от калории за енергия. Но ако приемате прекалено много, а не изгаряте достатъчно от тях чрез упражнения, това може да доведе до увеличаване на теглото. Така че яж по-нискокалорична храна и спортувай повече, като по-енергичните спортове са за предпочитане.