[ketamina]

Ей там е проблема. Кажете ми упражнения за стягане на областта в талията и ханша. "Спасителен пояс", май се казваше....Мразя гооооооооооо. Иначе свалям навсякъде другаде с комбинацията от диети и упражнения, но това място не се повлиява никак и защо - не зная...

[Ceko]

Спазвай хубава диета от типа на НВД, а не тъпия глад и ще падне много лесно.

[ketamina]

Първоначално написано от Ceko

Спазвай хубава диета от типа на НВД, а не тъпия глад и ще падне много лесно.

Благодаря ти за отговора. От много години съм вегетарианка и имам проблем с този нисковъглехидратен режим, защото там наред със зеленчуците, преобладава и месото, а няма как да го употребявам. И става така, че три или четири дни на нисковъглехидратно хранене /но без месо/ се чувствам добре, а на петия направо не ми се става от леглото....чувствам ужасна умора, отпадналост, безсилие, апатия....направо ужас някакъв. Затова реших да пробвам с упражнения. Всъщност тях ги открих тук из форума, но проблема е диетата )) Пък в крайна сметка се касае само за 4-5 килограма, които не зная защо ги виждам в талията и ханша, въпреки, че не съм нито едра, нито закръглена ))
И да допълня, че дори не желая да се нарича диета, защото искам нещо такова да се превърне в начин на живот за мен. Диетите са тъпо нещо

[Ceko]

Диета = хранителен режим, но в последно време действително придоби много тъпо значение. Та по въпроса пробвай Равномерно-балансиран режим - 1.5гр въглехидрат, 2гр протеин и минимум мазнини на ден.

[cristiano7]

Първоначално написано от Ceko

Та по въпроса пробвай Равномерно-балансиран режим - 1.5гр въглехидрат, 2гр протеин и минимум мазнини на ден.

за да не стане грешка само да кажа че това са стойности на килограм човешко тегло

пример: ако тежите 70 кг ----> 105 г въглех, 140 г протеин

мазнините е желателно да са в минимални количества, но също не трябва да се пренебрегват особено тези от животински произход

offtopic: Ceko, с този аватар продължаваш да ме депресираш по отношение на коремната ми преса

[ketamina]

Първоначално написано от swim_fan

за да не стане грешка само да кажа че това са стойности на килограм човешко тегло

пример: ако тежите 70 кг ----> 105 г въглех, 140 г протеин

мазнините е желателно да са в минимални количества, но също не трябва да се пренебрегват особено тези от животински произход

offtopic: Ceko, с този аватар продължаваш да ме депресираш по отношение на коремната ми преса

Благодаря за уточнението! Точно се чудех какви пропорции да съблюдавам. А мазнините през деня се свеждат до съдържанието им в половин кофичка кисело мляко или парче обезсолено сирене. Е, в краен случай лъжичка зехтин към зеленчуците, защото пия мастноразтворимите витамини А и Е, които няма как да се усвоят без наличието на подобна среда. ) Това вегетарианство си е готино, но заради него се тъпча с витамини и започвам да си мисля, че те нещо скофтват частта от тялото ми в талията и ханша. Надявам се да се справя, без да получавам някакви подобия на хипогликемични кризи )
Спам: Секо, ама това твоята преса ли е? Направо нямам думи )

[cristiano7]

не се притеснявай за мазнините...животинските мазнини дори са полезни, но ти щом си си наумила да не ядеш месо...просто не знам как ще ги набавяш...киселото мляко и то ли е изключено във вегетарианство? - все пак идва от крава, която е животно ...абе странни птици сте вегетарианците...лишавате се от ред полезни храни

гледай да избягваш лошите мазнини - от чипсове, шоколадови изделия, абе всичко де що е в пакет и е шарения е бъкано с вредни мазнини и с прости въглехидрати, които ти се "лепват" веднага

[Ceko]

хаха, ако това беше моята преса отдавна да съм в УСА и да правя доста пари Иначе моята през лятото я докарвам до приличен вид и по форма доста се доближава на тая от аватара ми, затова съм го сложил. А и да се вижда към какво се стремя все пак. По отношение на мазнините това което описваш е идеално. Само протеина не знам как ще го набавиш с тия треви, ама ти си знаеш. swim_fan мерси за помощта

[ketamina]

Първоначално написано от Ceko

хаха, ако това беше моята преса отдавна да съм в УСА и да правя доста пари Иначе моята през лятото я докарвам до приличен вид и по форма доста се доближава на тая от аватара ми, затова съм го сложил. А и да се вижда към какво се стремя все пак. По отношение на мазнините това което описваш е идеално. Само протеина не знам как ще го набавиш с тия треви, ама ти си знаеш. swim_fan мерси за помощта

Ами протеините ги набавям от млякото, сиренето и яйцата, които все пак, въпреки вегетарианството употребявам в разумни количества. Но скоро ми казаха, че е добре да се ориентирам към някакви готови протеини от аптеката /соев, млечени и още някакъв/. Така ще балансирам....няма друг начин ) Благодаря ви за отговорите. А пък на теб, ти пожелавам съвсем скоро такава преса, като от аватара ))

[Ceko]

Мерси за пожеланията. Обаче си купи суроватъчен протеин(не млечно-яйчен или соев понеже са боклук и товарят стомаха) само от марките Optimum, Universal. Имай предвид че опаковка от 900гр струва около 60лв. И не позволявай на търговците да те баламосват, че много го умеят това и говорят толкова глупости че няма накъде.