#11
|
||||
|
||||
![]()
Идеалното е домашни тренировки и фитнес едновременно. Аз така правя - ходя в един фитнес в Младост 3 пъти в седмицата, а всеки ден вкъщи си правя коремни преси, лицеви упори и упражнения за крака, вдигам гирички и тичам. Мисля, че комбинацията от всичко това извайва тялото. Естествено и внимавам какво хапвам.
__________________
all you need is love ... |
#12
|
|||
|
|||
![]()
Отлични резултати в домашна обстановка се постигат с програмите на Синди Крауфорд. Тя има няколко диска с различни тренировъчни програми, които натоварват различни групи мускули. Първата такава серия от програми я имам от 17 години. С нейна помощ успях да отслабна и да си стегна тялото след раждането. Дискът съдържа 2 програми от по 40 минути и една 10 минутна, за когато нямате време. Редувайки двете дълги програми се постигат идеални резултати. Използват се само гирички, стол и постелка.
Няколко години след този диск Синди издава втори с едночасова програма, която си е доста натоварваща, включва и малко аеробика, освен фитнеса. Тази програма ми идва трудничка и не съм я правила много. Лошото е че ме мързи и когато реша да тренирам се получава резултат, но когато спра за няколко месеца сещате се, че няма как да се задържи формата. Затова моето мнение, че става и само с домашни тренировки при подходяща програма, но трябва постоянство. |
#13
|
||||
|
||||
![]() Цитирай:
Прочетох и не въздържах, няма вариант, в който си губиш времето (тва е забележка и към първото мнение) , но корема изисква най-голямо постоянство ![]() ![]() Търпение и упоритост, изберете си програма, която ви харесва и не забравяйте да се мотивирате ![]()
__________________
"If they can make penicillin out of mouldy bread, they can sure make something out of you." |
#14
|
||||
|
||||
![]() Цитирай:
И има логика.Няма как да набиваш боклуци, мазнотии,сладко,газирано,а кохол... и да очакваш,че ще има резултат от тренировките. Това го знаят всички активно спортуващи,фитнес инструктори. Както те казват 80% ти е диета,а 20 ти е тренировки. Иначе аз лично няма нужда да ям чисто, за да имам преса и изобщо тяло ![]() А точно пък за корема не става само с упражнения, трябва си диета за повечето хора. И безброй коремни да правиш като се тъпчиш с боклуци, се въртиш в един безмислен кръг. БЕЗ ЖЕЛАНИЕ НИЩО НЕ СТАВА,ТВА Е ИСТИНАТА! И само с програма без хранителен режим пак не става!
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив ![]() Последно редактирано от Мариса : 17th July 2013 на 09:36 |
#15
|
||||
|
||||
![]()
е, щом 99% от билдърите се намесват.
![]()
__________________
"If they can make penicillin out of mouldy bread, they can sure make something out of you." |
#16
|
||||
|
||||
![]()
Чудно ми е обаче защо казваш,че нямало вариант да си губиш времето?
Пълно е с хора,които се гърчат уж да постигнат някакъв резултат ,но нейсе не могат и се отказват. Тяхното си е загуба на време. С неправилен хранителен режим не става така работата. Горният ми пост не излиза целия,опитах да редактирам,но не става. Моето мнение е същото като на билдърите, тъй като и аз съм такава от 15 години.
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив ![]() Последно редактирано от Мариса : 17th July 2013 на 09:36 |
#17
|
||||
|
||||
![]() Цитирай:
|
#18
|
||||
|
||||
![]()
Мене постоянно ме питат и им казвам какво трябва и как,
ама отвръщат,че било трудно и не могат да се ограничават. Ами никой не е казвал,че е лесно.Добрият резултат се постига с пот и стискане на зъби.Веднъж като се свикне с един режим на хранене после е лесно. Нагледала съм се в залата на гърчещи се хора,които дори не дишат правилно,не изпълняват упражненията правилно...изобщо съм потресена от невежеството.Повечето пият вода само докато тренират,което е напълно погрешно.Ядат по 2 пъти дневно и се чудят що не свалят. Набиват мега шитни и се чудят що шкембето не спада,ами как..хаха А най-зле са пушачите,там няма да коментирам колко капацитет използват от белите си дробове/ако са още бели де/.
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив ![]() |
#19
|
||||
|
||||
![]() Цитирай:
За 2 седмици ако ще перфектни тренировки да са - траен ефект няма да има. В първото си мнение написах, че постояноството е ключово.. ![]() Пълно е с хора, на които им липсва мотивация, желание, упоритост.. и тва има малко общо с начина, по който тренират. По-скоро проблема е, че въобще не спортуват. Кво мислят бодибилдърите, особено докато сме в раздела за домашни тренировки, честно казано без да искам да обиждам когото и да е, изобщо не ме интересува. Бодибилдинга е начин на живот, съпътстван с много лишения и жертви - а разликата от влизане в добра форма и желанието да напомпаш всеки 1 мускул от тялото до макс. е огромна. Там вече има един перфекционизъм, който осъжда всяко отклонение и води до "тука не тренираш нищо така", "губиш си времето", "без химия няма физика", и любимото ми от стената на една зала в банско - без химия всичко е илюзия ![]() Youtube клипчето Dennis е илюстрация на пълната крайност.. Естествено, максимални резултати се постигат с диета, спане, вода, режим на трениране, но чак пък никакви и да си губиш времето, при положение, че спортуваш, вдигаш разни тежести и се потиш - не. Неправилното изпълнение по-често води до риск от контузия, не до отсъствие на резултати. Човека Х не спазва диети? Ми той и досега не е спазвал, само че вече е започнал да спортува => гори повече калории на ден от преди. Колкото до храненето - съдя по себе си, ям джънк фууд почти всеки ден, не се лишавам от абсолютно нищо и си хапвам торти от маркрит и сладоледи афредо (без такси за реклама ![]()
__________________
"If they can make penicillin out of mouldy bread, they can sure make something out of you." Последно редактирано от barrуwhite : 17th July 2013 на 21:40 |
#20
|
||||
|
||||
![]() Цитирай:
![]() Това че тези хора са вкарали вид натоварване в ежедневието почти нищо не променя,защото със същият начин на хранене ще си връщат мазнините и холестерола обратно:ОМАГЬОСАН КРЪГ. Относно химиците:МЕГА ПРОТИВНИ СА МИ.За мен това е опорочаване на този спорт! И не го пиша всичкото това,защото искам да продължавам дискусията,а просто защото е пълноооо с тези индивиди,не само тук във форума. Аз лично казах каквото имаше да казвам,всеки да си решава сам за себе си какво ще вложи в усилията си към по-добро тяло,преса и изобщо визия.Всеки решава дали иска максимално бърз резултат или да се върти в кръг и да се чуди какво не прави както трябва.Успех на всички ![]()
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив ![]() Последно редактирано от Мариса : 18th July 2013 на 10:47 |
![]() |
|
|