[the_name_isnt_important]

Здравейте!На 14 съм и тази година ме приеха в една от най-най-елитните гимназии в София.Много силно го исках,защото това ще бъде едно ново начало.Проблемът е,че за целта трябва да се променя и външно.Имам проблеми с всичко,за което можете да се сетите,но най-голямата ми болка са краката,тъй че най-много държа на тях.Обаче имам само 2 месеца до 15 септември,абсолютно никакви финанси(наш'те продължават да си мислят,че малкото им момиченце е "нормално" на тегло )за сметка на това имам безкрайно много свободно време,а и мотивация не ми липсва-обикновено съм в състояние да си наложа всичко.
Та,въпросът ми е можете ли да ми кажете някакви упрежнения,които мога да правя вкъщи,за които не ми трябват никакви уреди и по колко трябва да правя на ден,за да ускоря действието им?Много ще съм ви благодарна,ако ми помогнете!
(Благодаря,че си направихте труда да прочетете за поредната тийн драма =) )

[Renkata]

Мога да те поздравя за хъса само Разгледай, освен тук, и в "Женски фитнес" - там има много теми за крака и дупе специално, в които има и линкове. Спокойно ще можеш да си избереш упражнения, които да са хем удоволствие, хем ефективни. Айде, моме, успех

[Street]

ами тичане сутрин на гладно и жадно , примерно е добро начало пък може и вечер да потичваш щом имаш много свободно време

[flameon]

на тази възраст без никакви диети....движи се повече и евентуално почни да бягаш по 30-40 минути рано сутрин като се наспиш не по късно от 10.30 обаче защото става мн топло или вечер след 19.30...пий повечко течности (наблягай на водата)и малко ограничи чипсовете и вафлите и ще си бомба за новото училище

[the_name_isnt_important]

Хехе,много благодаря за отговорите! Наистина и аз мисля,че тичането е добра идея.Единственият проблем са песовете,които в родния квартал са на глуници!
Аааа чипс не съм яла от хиляда години,виж вече сладките неща са ми голяма слабост,но мисля,че имам волята да се справя с нея!

[Ceko]

До 15 септември има предостатъчно време да се стегнеш много добре. И btw кое е елитното училище ?

[stivn]

коремни преси , скачане на въже
http://zamunda.net/details.php?id=67742 ако си изтеглиш това ще си супер има доста полезни упражнения които се правят в къщи

[the_name_isnt_important]

Благодаря отново за отговорите!Непременно ще бъде изтеглено!
Специално да благодаря и на Nezinka!
А,може ли само да попитам дали освен нещата,които сте ми препоръчали помагат и нападите и българският клек?Има още няколко упрежнения,повечето препоръчани ми именно от Nezinka,които почнах да правя,но специално тия двете по неизвестни причини ми доставя удоволствие да ги изпълнявам!Някакси приятно е да чувстваш,че правиш нещо полезно!
И още за едно да питам,което го правя от малко повече време,но и то ме кефи:http://www.tialoto.bg/article.php?id=3891 за първото става въпрос.
Иначе училището е 1-ва АЕГ,макар балът да ми стигаше и за немската.Силно се надявам да времето до 15.9. наистина да е достатъчно!
П.П.:Държа само да отбележа колко съм учудена и в същото време очарована от хората в тоя форум!Напоследък имам чувството,че хората влизат във форуми само за да тъпчат чуждото право на лично мнение и да се заяждат,но вие ми вдъхвате надежда!

[alica]

Първоначално написано от stivn

коремни преси , скачане на въже
http://zamunda.net/details.php?id=67742 ако си изтеглиш това ще си супер има доста полезни упражнения които се правят в къщи

Благодаря за линка!!!!

[Ceko]

За цялостно стягане не са нужни стотици тъпи домашни упражнения, ами правилен хранителен режим, кадрио сутрин на гладно и методични тренировки в зала.

Честито за английската.