[Police MAIN]

Първоначално написано от Ceko

http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4377

Това не ли е само за крака?

[Ceko]

E прасците ръце ли са ?

[Police MAIN]

мале каква замаилка съм!Сори пич

[Ceko]

Случва се сега по нова година :P

[Tsvetik]

И аз съм с пилешки прасци ама съвсем пилешки, че чак краката ми изглеждат криви и само с панталони / поли до коленете се подвизавам, а в ботуши, дори и ластични мога и двата крака да си вкарам
преди тренирах синхронно плуване професионално и дори тогава прасците си ми бяха почти същите
поразрових за за степерите и се чудя сега кой да избера и да се захвана сериозно вкъщи защото за зала няма време и все на меркантилни треньори попадам...

нормален или страничен, кой би имал по-голям ефет за развиване на прасци голееееми голееееееми прасци огромни

някой от вас пробвал ли е тези? Доволни?

http://www.4fitnessbg.com/shop/product/view/739.htm
http://www.4fitnessbg.com/shop/product/view/746.htm

[jedira]

http://forum.tialoto.bg/viewtopic.ph...F2%E5%EF%E5%F0
Ето тук се е изписало доста по въпроса за двата вида степери

[deja_vu]

И аз цял живот се боря да си развия пръсците. Калсическите повдигания на пръсти във всякакви пози дават резултат, но не особено забележим. Сега мога да кажа, че имам стабилни пръсци.Това, което на мен ми помогна страшно много е тичането! И то трябва да е системно, примерно аз тичам абсолютно всеки ден. Освен това трябва да е правилно - стъпваш пръсти-пета (ако искаш по-бърз ефект може да тичаш само на пръсти), а не както повечето хора тичат пета-пръсти. Това е неправилно. Може да попиташ някой познат, който знае техниката на тичане да ти я демонстрира нагледно. Успех! И не забравяй: без постоянство няма резултат!

[stivn]

аз мога да ти кажа само от личен опит че прасците са най-трудно податливите пробвай с тежести за крака продават ги в спортните магазини и почваш да тичаш но гледай на прасти а не с цялото ходило защото някои правят тази грешка .... баскетбол-а и волейбола са много добри за оформяне , но това изисква много време и нерви аз лично от 1 до 6 клас тренирах хандбал от 6 до сега 11 волейбол и баскетбола го поразцъквам един пат в седмицата .... и мога да кажа че за тия 11 години съм доволен от прасците си , но мисля че на теб не ти се чака толкова време

[curka94]

Първоначално написано от Kalipso

Прочетох доста теми, в които се се споменават прасците на краката, но в повечето случаи бяха за отслабване

Е къде го намери тва за отслабване аз не намирам нищо за сваляне на обем на прасец било то мазнина или мускул щото имам и от двете Е по ме устройва да гора мазнинката но първо да сваля обема и после да го по тренирам за горене и да постигна желания резултат.Моля те ако можеш ми дай линк към някой форум или нещо подобо защото нищо не намирам

[Nelina_02]

Свалянето на мускулна маса може да стане, като се храниш в отрицателен калориен режим, не яж около тренировките и намали белтъчините, прасеца не го тренирай отделно, а прави основни упражнения за крака (клек, клек на един крак, тяга).