[justex]

в момента гледам да се чистя и ям само протеин
но днес се изложих яката отидох на рд на едно аверче и яко се наядох с пържени кюфтета картофи , сопска салата , баница и салам сега ме е много яд по принцип имам голяма воля и даржа на диети как ме е яд.
Че искам да попитам по запознатите как да компенсирам това и много ли ще повиае на високо белтъчната ми диета

[чичо]

Не се хаби,веднъж е позволено,въпреки че не точно в такива количества

[PHILIP]

бая си хапнал но няма от какво да се притесняваш, аз така си хапвам почти всеки ден

[CluBFleX]

Много се вживяваш .... виш яж си основното извара , месо , яйца, ориз , картофи а за другите работи пувай колкото можеш поне ас така правя и има доста голям резултат за 6 месеца 15 кила мусклулна маса а и зимата се качва не се чисти тай , че сега ти е позволено да муаш яж по 4-7 пати на ден пролетта ще изчистиш мазнините които си натрупал .

[justex]

Мерси но аз сега се чися защото лятото мисля натрупах що годе нормална маса и сега искам да си личи
Искам лятото да одаря едни плочки
Въобше гърч яко и ми стана някакси мноо кофти за тая моя грешка и исках да я споделя с хорицата на коит благодаря че са ми обърнали внимание

[PHILIP]

мммм и аз искам да почна да чистя маса, но 1во искам да понатрупам още малко аз съм 187-8 и съм 106 кг и трябва бая са си поиграя да сваля

[Ceko]

Бе не е никаква грешка, стига да не ти става навик

[Police MAIN]

Еми преработи всичката тази енергия в Маса!

[justex]

Мерси.
Ае откакто почнах да се чистя забелязвам по-малко сила в себе си последните две повторения за бицепс ги правя супер трудно. С другите мускулни групи още нямам проблеми чудя се дали да намаля кг от 25 на 20 и това ще доведели до загуба на маса

[Miteto_bs]

Батка първият път след като видях което си написъл се изсмях но днес направих подобна на твоята грешка наядох се и отидох на фитнес ужас просто егати как се прекарох само..