[Street]

хахахаахаха, а мислех че съм видял всичко в този форум
предмишница, вземи си гуми за стискане и не ги пускай от ръцете си освен като ядеш

ето ти и упражненията за тази част на ръката.

А дали момчето нямаше впредвид дължината на ръката?

[Street]

Съмнява ме, понеже на картинката не е начертано като за дължина. Отделно на доста хора им е слаба предмишницата дори и с тренировки.

[jstfun]

хаха вие хубаво се смеете ама найстина незнаех как да го обясня,не ми е силна страна фитнеса..
а това което искам точно е по едра ръка,смисъл малко ми е кльощава точно тази част на тялото,а като цяло даже може да се каже че имам и коремче
благодаря за линка по горе сега ще го видя

[AlCapone]

Приятею тренираи ве тфа е аз бих ти препоръчал нещо което мн хора биха казали че е противопоказно имам предвит да се наблегне на тренировките за ръце (но се има предвит че тренираш всичко останало гърди крака гръб и др) и така ако в програмата си имаш 1 път седмично бицепс ти го прави 2 пъти не е един след друг също прави и бицепс трицепс едновремено абе въобще като видиш че нещо от хармонията на тялото ти изостава тогава наблегни на него хвърли повече усилия за него и така нещата стават само не се отказвай ако нямаш ефект първия месец да речем! Упражнения няма да ти казвам има ги на всякаде и всеки може да ти ги покаже(каже) ако не ги знаеш евентуално и тфа е просто концентрираи сили там кадето изоставаш! Успех !!!

[Street]

най-много да му се напомпят ръцете

[Solver]

Пък и той иска предмишница на всичко отгоре ; ) Чети малко повечко.

[AlCapone]

Първоначално написано от Street

най-много да му се напомпят ръцете

Хахахахха добре казано а само да питам честото напомпване на ръцете не ги ли потиква към тяхния ръстеж ? Иначе да не съм прочел че се отнася конкретно за предмишницата за което се извинявам но и за нея принципа който предлагам си остава същия!

[Solver]

За предмишницата принципът не е същия, тя трябва да се помпа постоянно, за да има видими резултати (или поне да има резултати за по-малко от 2 години). Не може да се тренира само 1-2 пъти седмично, а в дните, когато няма бицепс/гръб, трябва да се тренира отделно предмишницата. Така в дните с бицепс/гръб тя ще се натоварва по-леко в отделните си части, а в останалите дни ще се тренира специално за нея.

[xxxxx]

Искам да попитам как така се получава, че при някои хора, без особени тренировки, долната половина на ръката е по-мускулеста, а при други - точно обратното??? Има ли връзка това с големината на дланта? И кой мускул стои след предмишницата, точно да китката и как се тренира?