#1
|
|||
|
|||
един рядко срещан проблем...
имам проблемна зона и това е вътрешната част на бедрата-каквото и и да правя си седят като желенца имам си едно от онези уредчета като пружинки,които се стискат с бедра,ползвам го редовно,мажа се с антицелулитни гелове,защото ми казаха,че помагали за тази ерия и нищо!!!а не съм пълна(164см,51кг),нито тялото ми превръща бавно мазнините в мускули-за две седмици редовни тренировки(и то вкъщи)се стягам без проблем но желенцата си стоят ....диети не искам,харесвам си тялото с извивки,не като закачалка...затова ви моля,ако някой знае решение,нека помогне
|
#2
|
|||
|
|||
няма ли кой да помогне,хора?!
|
#3
|
||||
|
||||
аз лично не мисля, че в домашни условия ще се справиш, за да стегнеш това "желе", както ти се изразяваш, ти трябва 2 пъти в седмицата да ходиш на фитнес и да правиш следните упражнения с тежести или на съответните уреди:
Избутване на 45-градусова лег преса с акцент върху вътрешната част на бедрата Затваряне на бедра на Аддуктор машина Клякане с щанга Страничен напад Отпади (напади назад) Кардио- бягане на пътека,степер и колело- поне 3 пъти седмично |
#4
|
|||
|
|||
Нелинка , може да "илюстрираш " с линкове пр. какво точно представляват упражненията....
|
#6
|
|||
|
|||
Много ти благодаря,Nelina!Ако не е много нахално,да те питам може ли да се заменят с друго упражнение нападите и отпадите,защото пише,че са предимно за увеличаване на бедрото,а не ми се иска това да стане.колкото до кардиото-скачам на въже всеки ден по 5-10 мин.
|
#7
|
||||
|
||||
от личен опит ти казвам, че няма такова нещо, прави си ги, няма да натрупаш маса, нали си жена и имаш женски хормони,
напротив, ще ти помогнат да си стегнеш бедрата, но само с упражнения не става трябва да се храниш и правилно. |
#8
|
|||
|
|||
разделното хранене ще свърши ли работа?защото работата ми е много натоварена,а и не издържам много на глад.пък и съм предразполовена на диабет и не мога да ям еднородна храна .
|
#9
|
||||
|
||||
според мен да, стига да не се ограничаваш от основните групи храни:въглехидрати, белтъчини и мазнини
|
#10
|
|||
|
|||
Само да споделя, че проблемът, който се обсъжда не е никак рядко срещан. Напротив, при много жени тази зона е проблемна, а и много лесно и бързо се отпускат точно тези мускули.
__________________
www.letsgym.com |
|
|