Моля пишете на кирилица.Колко килограмови гири трябва да си купя за стягане на ръцете и бюста.
За домашни упражнения за начинаеща.
Моля пишете на кирилица.

За начинаеща и само за стягане може да си вземеш дори и 2 кг гири за ръцете и 4-6 кг гири за гърдите. Въпреки че лично според мен гърдите са последната мускулна група, която трябва да бъде стягана от една жена. Много по- важни са краката, дупето, кръста, корема, ръцете и рамената ( всъщност всички останали групи )