[geimar]

значи искам да попитам аз сам 12 години 152 -153 см висок и тежа 45 кг и искам да направа плочки на корема но имам 1 см корем4е (сланинка ) и искам да ми кажете как да махна комремчето и да направа плочки

[Solver]

Малък си да имаш плочките, които гледаш по снимки и телевизия. Тялото ти не е развито, а на 12 години не се правят диети за отслабване, яж сега и като станеш на 16, ако от пубертета не си стопил мазнините, може да започнеш някаква нормална диета.

И как го изчисли тоя 1 см Можеш да правиш коремни преси 3 пъти седмично и за 4 години ще се оформиш, тренирай нещо, тичай (футбол например), движи се, понеже със стоене плочки не стават, както и мускули

[atiLa]

na 16 godini sam.... iam kompleks 4e sam hiper debela... imam malko korem4e (slaninka) h0dq na fitnes prawq koremni presi ti4am treniram... ii pak nemoga da napravq plo4ki pls kajete mi kak da si napravq plo4ki po korem4eto kajete mi nqkakav rejim molq vi...

[Solver]

Продължавай да тренираш, като станеш на 20 тогава ; )

[xxxxx]

Първоначално написано от atiLa

na 16 godini sam.... iam kompleks 4e sam hiper debela... imam malko korem4e (slaninka) h0dq na fitnes prawq koremni presi ti4am treniram... ii pak nemoga da napravq plo4ki pls kajete mi kak da si napravq plo4ki po korem4eto kajete mi nqkakav rejim molq vi...

Първо да кажа, че изобщо не съм специалист и на някои неща много от пишещите тук може просто да ми се изсмеят!!! За коремчето бих те посъветвала да носиш много стегнати дрехи в кръста и да не ги сваляш, дори когато ядеш. Много е некомфортно това, но те ограничава малко в яденето и като цяло пречи да се раздуваш повече там. Като резултат може и да смъкнеш малко килограми, надявам се именно там, където не ги искаш. За тренировките - разрови се малко повече във форума, все ще има нещо. Ако знаеш английски, френски или някакъв друг език, можеш и в google.

[еМ ДжИ]

Първоначално написано от atiLa

na 16 godini sam.... iam kompleks 4e sam hiper debela... imam malko korem4e (slaninka) h0dq na fitnes prawq koremni presi ti4am treniram... ii pak nemoga da napravq plo4ki pls kajete mi kak da si napravq plo4ki po korem4eto kajete mi nqkakav rejim molq vi...

Я не се излагай! Нали си момиче? Какви плочки искаш тогава?! Много малко момичета имат ген, за да имат плочки. Като нямаш този ген, едва ли ще станат плочки, колкото и да се бъхтиш... Може би само, ако започнеш професионално да се занимаваш с боди-билдинг ще ти се появят. Но стига се комплексира... Откъде-накъде трябва да имаш плочки? Хубаво е да си стегната, не прекалено кльощава и най-вече сама да се харесваш. Хора, които се харесват имат по-различно излъчване и околните подсъзнателно започват да ги харесват.
Спортувай, защото е полезно, а не за да имаш плочки. Имай самочувствие и плочки няма да ти трябват

[еМ ДжИ]

Първоначално написано от xxxxx

Първо да кажа, че изобщо не съм специалист и на някои неща много от пишещите тук може просто да ми се изсмеят!!! За коремчето бих те посъветвала да носиш много стегнати дрехи в кръста и да не ги сваляш, дори когато ядеш. Много е некомфортно това, но те ограничава малко в яденето и като цяло пречи да се раздуваш повече там. Като резултат може и да смъкнеш малко килограми, надявам се именно там, където не ги искаш.

На същия принцип - докато се храниш не сядай на удобно кресло, където да можеш да си опъваш корема. Сядай винаги на високи, неудобни табуретки, така че коремът ти да е винаги свит, за да не може да се пълни много.

[Solver]

Бе я направо си зашийте хранопровода

Аз само за обратния принцип съм чувал - не сядай докато ядеш, стой прав, за да побереш повече храна. Не си стягай дънките, разкопчай ги, за да можеш да побереш повече храна. Яж докато можеш, после яж още малко

[еМ ДжИ]

ААА, това е за надебеляване Да не объркаш момите

[xxxxx]

http://dieti.rozali.com/vkyshti/p8969.html - на това попаднах току що :P Всичките ги имам в моята програма