#1
|
|||
|
|||
Къде греша?
Здравейте,
От два месеца започнах доста интензивно да спортувам - интензивно спрямо предишния ми начин на живот. Всяка вечер редувам бягане на стадиона или тренировка в залата. Доста намалих храната и наблягам главно на плодове, зеленчуци и сокове. Когато започнах всичко това тежах 80кг при височина 167. След два месеца тежа 80кг. Защо? Даже забелязвам, че коремът ми е по-надут от всякога. Не съм спряла да се надявам и продължавам със същият ентусиазъм, но мисля, че нещо не е както трябва. Нали?! Ако имате идея какво да направя - споделете! |
#2
|
||||
|
||||
зависи дали тренираш правилно .... ако бягаш по 5 минутки нищо не праиш ... може да ядеш по-малко ама ако се тапчиш 2 пати на ден по много храна и особено вечер след 7h ... може тялото ти да има по-бавен метаболизъм ... ако пииш алкохол сичкото отива на кино ... ако си болна от нещо ...
__________________
[color=red]Gott wei |
#3
|
|||
|
|||
Аз мисля ,че проблема идва главно от това, че ядеш само зеленчуци, плодове и сокове. Плодовете са богати на въглехидрати и фруктоза и когато се прекали с тях те също се превръщат в мазнини, относно соковете- ако пиеш прясно изцедени ок, но ако са тези натуралните, няма смисъл.....колко време преди тренировка се храниш?
Вкарай месо, яйца, млечни, според мен с еднообразното и бедно меню си забавила метаболизма си. Прочети темите в Диети и Женски фитнес, имам много полезни неща там Успех
__________________
Всичко идва при този, който умее да чака! |
#4
|
||||
|
||||
Как точно протича денят ти? Какво точно ядеш, напиши едно примерно меню. Колко време бягаш, каква ти е тренировката в залата?
Мерила ли си си обилколките- там също ли няма разлика? |
#5
|
|||
|
|||
:(
Тренировките ми са над 1 час и доста се потя.
Наблягам на моркови, праскови и ябълки - във всякакъв вариант - пресни или на сок. И главно салата от домати и краставици. А иначе по цял ден стоя пред компютъра, но такава ми е работата . На сантиметри съм свалила малко от задника и бедрата, но колкото да го усетя по дрехите. |
#6
|
||||
|
||||
Е, щом го усещаш по дрехите, не е толкова малко не очаквай чудеса само за два месеца
Както вече са ти казали, намали плодовете, включи месо, млечни продукти, яйца. Яж колкото може повече пъти на ден по малко. С това за неяденето вечер след седем не съм съгласна, аз ям и към 11-12 вечер- една пържола или 2-3 сварени яйца за идеални, по- скоро гледай да спазваш правилото да няма повече от 12 часа между вечерята и закуската. И пий много вода. П.п. От значение е и колко години ги носиш тия кила- нали знаеш, не може примерно 5-10 години да си 80кг и изведнъж за 3-4 месеца да свалиш 20 |
#7
|
|||
|
|||
е както и да го погледнеш, ако наистина си намалила храната, би трябвало да си свалила и на килограми. Два месеца не е една седмица, че да няма ептем никакви резултати. Бих се посъветвала с диетолог. Приемай карнитин прди тренировка и спри соковете- бъкани са със захари.
Да и това със неяденето след 6 и аз не го признавам- избягвай да приемаш въглехидрати по това време-но една салата с месце или яйчица няма да ти навреди. |
#8
|
|||
|
|||
Тренираш добре, грешиш в хранителния режим.
|
#9
|
|||
|
|||
Може би правиш и мускулна маса, която е доста по-тежка от мастната тъкан.
|
#10
|
||||
|
||||
Re: :(
Цитирай:
|
|
|