Каква е фитнес рутината на Кая Гербер

Влиятелният модел Кая Гербер наскоро навърши 23 години, а по този повод нейната лична треньорка сподели видео в TikTok, от което се вижда част от тренировъчната програма, която красавицата стриктно спазва.

Нейната фитнес рутина включва тренировки за съпротива, TRX упражнения и кардио. TRX е съкращение от Total Body Resistance Exercise, което се превежда като упражнения със съпротивление или силова тренировка за цяло тяло. 

Във въпросните видеа Кая, която е дъщеря на супермодела Синди Крауфорд, може да бъде видяна в черно фитнес облекло, което подчертава нейната отдаденост да остане във форма. Гербер работи с известната треньорка Кърсти Годсо, която е създала програма за нея, включваща тренировки със съпротивление, бягане на бягаща пътека и други TRX упражнения.

А ето по-отблизо как Кая поддържа тялото си силно и здраво:

1. Тя има треньор

Кирсти Годсо помага и мотивира Кая да остане във форма. Наличието на личен треньор има много предимства. Фитнесът може да бъде объркващ. Има много информация за сортиране, обмисляне и следване. Яжте това, а не онова. Кардио преди или след силова тренировка и т. н. Вашият треньор може да ви помогне да намерите достоверна информация и да ви даде насоки във вашето фитнес пътуване. Учителят може да ви помогне да премахнете догадките, така че да можете да вложите цялата си енергия за постигане на целите си.

2. Тя тренира за съпротива

Годсо сподели някои от тренировъчните тайни на Гербер в интервю за HollywoodLife. Тя каза, че непременно прави силови тренировки с модела. „Един от най-добрите начини да се тонизирате е да включите тренировки за съпротива“, каза Годсо. „Ако нямате достъп до тежести или фитнес зала, можете да включите ленти или просто да използвате само телесно тегло у дома.“

@kirstygodso My queen Kaia ❤️‍? some of our go to exercises that we repeat weekly ⚡️ #workout #strengthtraining ♬ heatwaves x diet pepsi by addison rae - addison rae invented music

3. Тя прави кардио

Годсо сподели видео в Instagram, на което Гербер тренира, когато е била на 20 години. В него тя се вижда на бягаща пътека. Healthy Talbot заявява, че бягащата пътека има много предимства. „Джогингът или бягането на бягаща пътека помага за отслабване, както и за бързо и ефективно изгаряне на мазнини. И все пак е по-лесно за коленете и ставите, отколкото бягане на открито. Това е най-популярното предимство на тази кардио тренировка. Освен това с тези тренировки изгаряте калории с по-бърза скорост от други аеробни упражнения.“

4. Кая прави TRX

Във видеото на Годсо в Instagram Гербер се вижда с помощта на TRX кабели. TRX има много ползи за здравето. Този вид обучение може да се използва за подобряване на силата, стабилността на сърцевината, баланса и гъвкавостта. Тази фитнес форма позволява тренировка за цялото тяло, при която съпротивлението може да се добави или отнеме чрез проста промяна на позицията на краката или тялото. Всеки мускул в тялото може да се възползва от TRX, тъй като това е цялостна тренировка за цялото тяло, докато тялото ви се поддържа от силата ви и подобрява гъвкавостта.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KIRSTY GODSO (@kirstygodso)

5. Тя скача на въже

Гербер също така може да бъде видяна да скача на въже в публикацията на Годсo в Instagram. Скачането на въже има много предимства. То може да бъде добра форма на кардио, което увеличава сърдечния ви ритъм и може да помогне за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания. И когато увеличите сърдечния си ритъм, вие също изгаряте повече калории. И така, колко калории ще изгорите от скачане на въже, зависи от вашето темпо, но средно човек може да изгори около 100 калории, скачайки на въже за 10 минути.

За още новини от света на спорта и звездите последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook