Какво яде и как тренира Хейли Бийбър? Разкриваме тайната зад впечатляващата ѝ форма

Хейли Бийбър отново попадна в центъра на вниманието и накара дамите по света да завиждат за перфектната ѝ фигура. Майката на едно дете впечатли с визия в новата кампания на SKIMS, снимайки се само по бельо в разгара на лятото.

Пред обектива на Мерт Алас, основателката на Rhode позира с триъгълен сутиен и бикини тип „хипстър“ от серията Everyday Cotton в цвят „божур“ на изчистен син фон. Визиите варират в черно, бяло, сиво и кафяво, а самата кампания включва както цветни кадри, така и черно-бели портрети.

View this post on Instagram

A post shared by Hailey Rhode Bieber (@haileybieber)

След премиерата на кампанията снимките бързо се разпространиха в социалните мрежи, провокирайки у много фенове въпроса как Хейли поддържа стегнатия си корем, изваяното тяло и завидната си фигура тип „пясъчен часовник“.

Днес разкриваме тайната зад впечатляващата фигура на Хейли Бийбър – от храненето и тренировките до грижата за себе си.

Тренировъчният режим на Хейли Бийбър

View this post on Instagram

A post shared by Hailey Rhode Bieber (@haileybieber)

Що се отнася до фитнес режима ѝ, Хейли съчетава високоинтензивни и силови тренировки с упражнения с леко натоварване. „В миналото съм се занимавала с балет, затова пилатесът понякога ми помага да поддържам тялото си в най-добра форма – той действа издължаващо“, сподели тя пред списание Women's Health през 2021 година. „Много от движенията в пилатеса силно наподобяват тези в танците“.

„Много харесвам бокса и правя по няколко тренировки седмично във фитнеса, включващи силови упражнения и кардио. Физическата активност поддържа ума и тялото ми здрави“, допълва моделът.

Въпреки че е почитателка на пилатеса, в интервю за Time Stuidos Хейли признава, че, според нея, този вид тренировка е малко прехвален. „Лудост ли е, че го казвам? Обичам пилатеса. Наистина. Но смятам, че се превърна донякъде в модна тенденция и е много трудно да се намерят наистина добри инструктори, които имат правилна техника“.

Диетата на Хейли Бийбър

View this post on Instagram

A post shared by Hailey Rhode Bieber (@haileybieber)

Хейли започва всеки ден със супена лъжица зехтин, смесен със сока на половин лимон. По думите ѝ, това помага за покриване на лигавицата на червата и действа като добър детокс.

Звездата вече си е сътрудничила с Erewhon за създаване на смутито „Ягодова глазирана кожа“, харесвано заради ползите му за здравето и красотата. Розовата напитка съдържа биологично отгледани бадемово мляко, банани, ягоди, авокадо, фурми, кленов сироп, ванилов колаген от животни, хранени с пасищна трева, ванилова стевия, морски мъх, също така биологично добити кокосова сметана и ягодова глазура.

Хейли се старае да се храни по три пъти на ден. Обикновено закусва яйца или овесени ядки, някакъв вид полезен протеин или смути. Обядът се състои от салата, риба, зеленчуци на скара или сандвич. Не консумира много глутен, така че, ако хапва салата „Цезар“ я поръчва без крутони. Вечерята обикновено следва същия принцип – някакви зеленчуци или паста, която отново е без глутен.

Уелнес практиките на Хейли Бийбър

View this post on Instagram

A post shared by Hailey Rhode Bieber (@haileybieber)

Макар че храненето и физическите упражнения играят важна роля за оформянето на фигурата, Хейли също така силно разчита на лимфодренажните масажи, за да поддържа тялото си стегнато. „Наистина е плашещо колко много течности задържа организмът ни. Освен това лимфната система е от огромно значение за детоксикацията и цялостното здраве, така че смятам, че тя е доста подценявана“, споделя моделът.

Лимфодренажният масаж е техника, която стимулира движението на лимфната течност в организма. Извършва се с леки, ритмични движения и може да бъде ръчен или с помощта на специализирани апарати. Целта му е да подпомогне естествения дренаж на лимфната система, която играе важна роля за имунитета и извеждането на отпадните вещества.

Сред най-известните ползи са:

► Намалява отоците – особено при задържане на течности в краката, ръцете или лицето. Често се препоръчва след операции, травми или при продължително стоене прав или седнал.

► Подпомага лимфната система – стимулира циркулацията на лимфата и улеснява отвеждането на излишните течности и отпадни продукти от тъканите.

► Облекчава усещането за тежест в краката – много хора с венозна недостатъчност или склонност към отоци усещат подобрение след процедурата.

► Подобрява кръвообращението – макар да не замества физическата активност, масажът подпомага микроциркулацията и доставката на кислород до тъканите.

► Може да ускори възстановяването – използва се след някои хирургични и естетични процедури за ограничаване на отока и подпомагане на заздравяването, когато е препоръчан от лекар.

► Носи усещане за релаксация – нежните движения могат да намалят напрежението и стреса и да подобрят общото самочувствие.

► Подобрява вида на кожата – при някои хора намаляването на отоците прави кожата по-гладка и свежа, особено в областта на лицето.

View this post on Instagram

A post shared by Hailey Rhode Bieber (@haileybieber)

Грижата за кожата също е неизменна част от ежедневието ѝ. Основателката на козметичната марка Rhode залага на минималистична рутина с акцент върху почистването, интензивната хидратация и ежедневната слънцезащита. Тя често подчертава, че здравата и сияйна кожа е резултат от постоянни грижи, а не от използването на много продукти.

Не на последно място, Хейли говори открито и за психичното благополучие. Тя споделя, че се стреми да отделя време за почивка, да ограничава стреса и да поддържа здравословен баланс между работа и личен живот. Според нея именно съчетанието от качествен сън, движение, балансирано хранене и време за възстановяване е в основата на добрата форма в дългосрочен план.