Вкарай апетита в релси

Хайдееее, последната седмица на декември дойде.

Щастие за душата и ужас за килцата, но какво от това. (Брех, чак в рими ни се получава, толкова ни е празнично в последните дни).

Имаме си една Коледа и една Нова Година, по време на които няма земна сила, която да ни спре да си похапнем.

Неземна обаче е силата на Тялото да вкара разюздания ви апетит в релси, така че да не изпаднете после в следпразнична депресия.

На прага на най-уханното и топло събитие през годината ви даваме последни напътствия за благоприличието, което е редно да спазвате на масата.

(И ще бъдем напълно сериозни, защото от опит знаем какво става, след брилянтно изпълнен лупинг в баницата с късмети).

Внимание, закуска!

Никакво пропускане на основно хранене като закуската. Приемете я като едно от най-значимите събития на деня.

Нахранете се сутринта и ще успеете да овладеете апетита си на обяд. А добре знаете какво означава това – по-малко излишни калории.

Без междинни похапвания

Ако трябва белезници (да, може и с пухчета) си сложете когато минавате покрай масата с мезенца и сладки или пък се озовете в кухнята без причинно.

Никакви хапки залъгалки между обяда и вечерята. Имайте предвид, че 100гр. млечен шоколад с пълнеж, например, ви излизат около 560 cal, което означава, че едно квадратче от него е около 70 cal.

Може енергийната му стойност да ви изглежда нищожна, но за сравнение ще ви кажем, че за да се изгорят две шоколадови парченца е необходим 1 час ходене.

Не прекалявайте с ядките и сушените плодове

Може да са по-полезни от захарните изделия, но това не значи, че са по-малко мазни и калорични.

И въпреки това, ако ви се хапне нещо ей така, си вземете шепа орехи или две-три сушени сини сливи.

Няма смисъл да напомняме, че пържените фъстъци и кашу са абсолютно противопоказни.

Някои съвети за основното ястие

За предпочитане е да обядвате и вечеряте с храни като риба, пуйка, пилешко месо, гъбки и задушени зеленчуци.

Няма да сбъркате, ако се въздържате от пушена сьомга в растително олио (190 cal/100гр.), патешко месо (200 cal/100гр.), картофи соте (274 cal/100гр.), печени кестени (180 cal/100гр.) и още много храни - калорийни бомби като сирене, сосове и т.н.

От всичко по-малко

И сами можете да се досетите, че най-доброто нещо, което можете да направите за апетита, фигурата и съвестта си е да си сложите в чинията (не тавата, а чинията) от всичко по мъничко.

Ваканционно изгаряне на калории

Ето на какви елементарни и приятни упражнения можете да доверите разтоварването си по празниците.

1 час джогинг – 600 cal
1 час пързаляне с шейна – 400 cal
1 час каране на ски – 380 cal
1 час кънки на лед – 360 cal
1 час плуване – 250 cal
1 час нормално ходене – 180 cal
1 час почистване на сняг – 170 cal
1 час чистене с прахосмукачка – 130 cal