По-добре забравете за напитките, съдържащи захар

Обикновено когато става въпрос за не дотам здравословните напитки, първата асоциация на хората е с тази с газираните и вредните последици от за организма.

Но популярните газирани напитки далеч не са единствените, от които доброволно можем да се откажем в името на здравето си.

Оказа се, че намалената консумация на напитки, съдържащи захар, понижава артериалното налягане.

Това сочат резултатите от американско изследване.

Резултатите навеждат на мисълта, че консумацията на напитки, съдържащи захар ( и по-точно в намаляването й), е важен фактор в стратегията за намаляване на артериалното налягане и болестите, които се дължат на високо кръвно.

Смята се, че понижаването на систоличното кръвно налягане с 3 милиметра живачен стълб трябва да доведе до намаляване на дължащата се на инсулти смъртност с 8 на сто и на коронарните болести с 5 на сто.

До подобно понижаване на систоличното налягане може да се стигне, като се намали именно консумацията на подсладени напитки.

Изследването е продължило 18 месеца и е обхванало 810 души на възраст между 25 и 79 години.

Участниците концентрирали усилията си върху загубата на телесно тегло и намаляване на артериалното налягане, като за целта извършвали физически упражнения и следвали здравословен хранителен режим.

В началото на изследването изпивали по около 330 милилитра напитки, съдържащи захар, дневно.

В края на изследването ежедневната консумация на напитки, съдържащи захар, намаляла наполовина.

Това бе съпроводено със значително понижаване на систоличното и диастоличното налягане, отбелязват изследователите.

Като извод може да се каже, че в името на здравето захарта в напитките ви трябва да се ограничи до минимум: независимо дали става въпрос за броя разтворени лъжички в кафето или чая, или в закупените от магазина сокове, които съдържат подсладители.

Една добра практика е да добиете навик да си правите фрешове вкъщи. Наистина се изисква малко повече от безценното ви време, но ползите за здравето ще са огромни.