Има много причини човек да седне пред компютъра или лаптопа вечер - писане на имейли, посещения на социални мрежи или пазаруване в интернет.
Редица изследвания обаче показват, че хората, които се взират в яркия монитор преди лягане, спят по-лошо, защото светлината разстройва циркадния им ритъм.