Спете спокойно – без технологии

Американците плащат скъпо за зависимостта си от телевизията, мобилните телефони и лаптопите - с недостиг на сън, предаде БТА, позовавайки се на резултатите от изследване на специалисти от Националната фондация по проблемите на съня и от Харвардския университет.

Националната страст към гледането на телевизия всяка вечер преди лягане, към видеоигрите в късните вечерни часове и проверяването на имейли и SMS-и преди изключването на осветлението влияе върху здравето на американците с оглед на недостатъчния сън, който си набавят, обясняват авторите на проучването.

"За нещастие с клетъчните телефони и компютрите, които улесняват живота ни, може да се злоупотребява до такава степен, че заради тях американците не си доспиват, което ги прави по-слабо функционални на следващия ден", казва Ръсел Розенбърг от изследователския екип.

Близо 95 процента от хората, участвали в допитването на Националната фондация по проблемите на съня, споделят, че използват някакъв вид електроника в последния час преди лягане.

Около две трети от анкетираните признават, че не си доспиват през седмицата.

Чарлз Чейзлър от Харвардския университет обяснява, че излагането на изкуствена светлина повишава будността и потиска освобождаването на мелатонина - хормона на съня.

"Технологиите завладяха спалнята", казва Чейзлър.

Недостигът на сън влияе негативно върху различни аспекти от живота на хората - здравето, работата, семейството, шофирането, настроението и сексуалния живот, допълват специалистите.

За да не започнете да се числите към тях, вие най-добре наложете вето на технологиите поне преди лягане.

Стига да има подходяща светлина и да не се прекалява, четенето на едно хубава книга може да се окаже най-добрият край на деня. Точно като едно време.