Дайте нов старт на грижата за вашето здраве

В последните години стана известна програмата New Start. Всъщност това е цялостен режим за подържане здравето на съвременния човек, а именно:

Хранене/Nutrition/

Наблегнете на растителната храна.

Упражняване /Exercise/

Физическият труд не е най-подходящата и най-полезна форма на физическа активност на човека.

Повечето трудови движения са еднообразни и засягат предимно едни и същи мускулни групи.

Физическите упражнения, физическата култура, спортът и туризмът имат по-силно въздействие върху здравето на човека, отколкото физическия труд. Физическите упражнения и спортът представляват съвършена форма на физическа активност.

Водата /Water/

Необходимо е да се приемат дневно от 8 до 10 чаши вода (1.5-2 литра). Човешкият организъм се нуждае както от външно измиване, така и от вътрешно. Организмът се измъчва да отдели и изчисти тъканите от отпадъчните продукти след храненето, подобно на това да измиеш мръсни съдове в мивка, в която няма вода. Според съвременните представи водата е най-универсалното средство за пречистване на организма.

Слънчева топлина /Sun/

Слънцето е най-големият природен лечител, известен и използван от древността до наши дни. Слънчевата светлина влияе преди всичко върху нервната система и психиката на човека. Ултравиолетовите лъчи повишават съпротивителните сили на организма. Топлинните слънчеви лъчи действат върху терморегулаторните механизми,като ги тренират и така повишават закалеността на организма. Внимавайте обаче, когато се излагате на слънце ползвайте слънцезащитни кремове.

Въздържание /Abstand/

Въздържанието касае всички вредни навици – умора, преумора, недоспиване, консумиране на вредни питиета и храни, тютюнопушене, наркотици и други.

Въздух /Air/

Основната нужда на човека. Днес става все по-мръсен и отровен. Затова стремежът трябва да е, да дишаме, колкото се може по-чист въздух, да правим въздушни бани и въздухолечение /аеротерапия/. Въздушните бани представляват въздействие на въздуха върху съблечено тяло. Особено благоприятни са морската и планинската аеротерапия.

Почивка /Rest/

Става дума и за пасивен, и за активен отдих. Доброто съчетаване на двете почивки дава комфорт на цялото тяло. Съвременният човек все по-късно ляга и все по-рано става. Нуждите на възрастния организъм от 7-8 часа сън през нощта, все по-рядко се осъществяват.

Душевен комфорт /Trust in God/

Намирането на душевно спокойствие е изключителен важен елемент за вашия нов старт за постигане здравословен комфорт.

снимки: Интернет

Д-р Ралица Стоева е дипломиран кинезитерапевт, завършила е Национална спортна академия “Васил Левски”. Д-р Стоева е участвала в обучителни семинари за здравни специалисти в РНЕС /Pacific Health Education Center/; в гр. Бейкърсфийлд, Калифорния, САЩ. Автор на редица публикации - Stoeva,R.- Implication of remedial gymnastics for patients with chronic obstructive lung disease,Pnevmol.i ftiziatr.4,1989,p.32-36, Стоева,Р. – Кинезитерапия и здраве , Хомо Футурус 2003 и др. От близо 10 години се занимава с рехабилитция на бебета и деца.