5 навика, с които несъзнателно си пренасяме вируси

С настъпването на студените месеци прекарваме повече време в затворени помещения, използваме обществен транспорт, посещаваме търговски центрове и се срещаме с повече хора. Всичко това създава условия за по-лесно разпространение на респираторни вируси.

Докато се опитваме да се предпазим с витамини, топли напитки и подходящо облекло, често пропускаме нещо много по-просто – собствените си ежедневни навици. Някои от тях могат несъзнателно да улеснят пренасянето на болестотворни микроорганизми.

Ето пет често срещани грешки, на които е добре да обърнем внимание.

Докосваме лицето си твърде често

Снимка: iStock

Замисляли ли сте се колко пъти на ден докосвате носа, устата или очите си? Правим го почти несъзнателно – докато работим на компютъра, пътуваме в градския транспорт или разговаряме с някого. 

Ръцете ни обаче постоянно влизат в контакт с различни повърхности – дръжки на врати, телефони, клавиатури, бутони на асансьори и парапети. При определени обстоятелства по тях могат да попаднат вируси и други микроорганизми. 

Когато след това докоснем лицето си, можем да пренесем замърсяването към лигавицата на очите, носа или устата. Така се създава възможност за инфектиране. 

Какво е решението? Изградете си навика да миете ръцете си редовно, особено след прибиране отвън, посещение на обществени места и използване на градския транспорт. Опитайте се да ограничите докосването на лицето с немити ръце.

Рядко почистване на телефона

Снимка: Pixabay

Смартфонът е един от предметите, които докосваме най-често през деня. Взимаме го със себе си в магазина, на работа, в градския транспорт и дори в тоалетната. Понякога го поставяме върху различни повърхности на обществени места, където не знаем какво може да „прихване“. 

След това го поставяме близо до лицето си, докато говорим или четем съобщения. Това превръща телефона в предмет, на който си струва да обръщаме специално внимание, когато говорим за лична хигиена. Макар че не всеки микроорганизъм върху повърхността на телефона представлява опасност, редовното му почистване е разумна превантивна мярка.

Какво е решението? Почиствайте смартфона според инструкциите на производителя. Използвайте подходяща кърпичка или препарат, съвместими с устройството. Не забравяйте да измиете ръцете си, след като сте били на обществени места, преди да започнете да се храните. 

Споделяме чаши, бутилки и прибори

Снимка: iStock

На пръв поглед това е съвсем обикновен жест – отпиваме от чашата на приятел, опитваме напитката на партньора си или споделяме бутилка с колега. 

Проблемът е, че някои вируси могат да се разпространяват чрез слюнка и секрети от дихателните пътища. Споделянето на съдове и предмети, които влизат в контакт с устата, може да улесни предаването на определени инфекции. 

Това важи особено когато някой от участниците вече има симптоми като кашлица, хрема или болки в гърлото. Важно е да се отбележи, че човек може да предава някои респираторни вируси и преди появата на симптоми. 

Какво е решението? Използвайте лични чаши, бутилки, прибори. Не споделяйте храна, отхапана от друг човек, и избягвайте да опитвате напитки от чужди съдове. 

Липса на проветряване на помещенията

Снимка: Pixabay

През зимата често затваряме плътно прозорците, за да запазим топлината у дома или в офиса. Така обаче прекарваме часове в помещения, в които въздухът не се обновява достатъчно. 

Респираторните вируси могат да се разпространяват чрез малки инфекциозни частици, които се отделят при дишане, говорене, кашляне и кихане. В затворени и недостатъчно проветрявани пространства те могат да се натрупват във въздуха. 

Именно това е една от причините специалистите да препоръчват редовното проветряване, особено когато в помещението има повече хора. 

Какво е решението? Отваряйте прозорците периодично, дори когато навън е студено. Проветрявайте по-често помещенията, в които работите, спите или се събирате с други хора. Когато е възможно, използвайте и подходящи пречистватели на въздуха. 

Кихаме и кашляме в дланите си

Снимка: iStock

Това е един от най-разпространените навици, който често се приема за правилен начин да прикрием устата си. Всъщност когато кихаме или кашляме в дланите си, по тях може да попаднат респираторни секрети. 

След това докосваме дръжки на врати, телефони, клавиатури и други предмети. Така можем да замърсим различни повърхности и да улесним предаването на някои инфекции.

Какво е решението? Използвайте хартиена кърпичка, когато кихате или кашляте, след което я изхвърлете. Ако нямате такава подръка, прикрийте носа и устата си със свит лакът, а не с дланите. Измийте ръцете си при първа възможност. 

Още няколко малки промени, които имат значение

Снимка: Pixabay

Освен тези пет навика, има и други лесни стъпки, които можем да включим в ежедневието си през сезона на вирусите:

1. Не пренебрегвайте хигиената на ръцете. Мийте ги със сапун и вода за поне 20 секунди.
2. Не споделяйте лични вещи. Кърпи, четки за зъби и козметични продукти трябва да се използват индивидуално. 
3. Оставайте вкъщи, когато сте болни. Така намалявате риска да заразите колеги, приятели и близки.
4. Почиствайте често докосваните повърхности. Особено когато вкъщи има човек с инфекция. 
5. Не подценявайте съня и почивката. Те са важни за нормалното функциониране на имунната система. 

Малките навици, голямата разлика

Снимка: iStock

Не можем напълно да избегнем срещата с вирусите, особено когато настинките и грипът са широко разпространени. Можем обаче да намалим риска от заразяване, като обърнем внимание на няколко привидно незначителни действия.

Редовното миене на ръцете, проветряването, добрата респираторна хигиена и избягването на близък контакт с болни хора са сред най-полезните стъпки, които можем да предприемем.

Понякога именно малките промени в ежедневието ни са най-лесният начин да се погрижим за себе си и за хората около нас.

Този текст има само информативен характер! Важно е да знаете, че вирусите не се предават само чрез замърсени повърхности. За много респираторни инфекции вдишването на инфекциозни частици е съществен път на предаване. При неразположение потърсете консултация с лекар!

За още съвети за здраве последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook