5 храни и напитки, които да пропуснете, когато сте болни

Вече е сезонът на настинките и грипа и внимателното подбиране на това, което ядете, когато ви връхлети хрема, може да ви помогне много за оздравяването. Поддържането на добро хранене, когато имате настинка или грип, гарантира, че тялото ви има достатъчно енергия, за да се излекува. Храненето осигурява калории, които са енергията, необходима на организма да се бори с болестите. 

Диетологът Дана Хендерсън препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на антиоксиданти, като плодове и зеленчуци, за да се помогне в борбата с инфекциите и да се поддържа хидратация. Но това, което не ядете, може да бъде също толкова важно по отношение на бързото възстановяване. 

По-долу ви споделяме пет храни и напитки, които могат да влошат симптомите, когато сте болни.

Пикантни храни

Снимка: iStock

Докато не се почувствате излекувани на 100%, най-добре е да ограничите приема на сол и подправки. Повишената лютивина може да разстрой стомашно-чревната ви система, което може да влоши диарията или симптомите, когато сте болни.

Кофеин

Снимка: Pexels

Когато се чувствате много болни, отказването от сутрешното ви кафе може да ви се стори като още един пирон в ковчега. Но всъщност така може да се почувствате по-добре в дългосрочен план. Кофеинът може да повлияе на качествения сън, който е от решаващо значение за възстановяването и имунната функция. А и е диуретик, така че може да влоши основната хидратация. 

Алкохол

Снимка: iStock

Подобно на кофеина, алкохолът може да причини дехидратация, да наруши възстановяването и да предизвика мускулни болки. Дори и да се чувствате по-добре и да се изкушавате да изпиете по питие с приятели, най-добре е да изчакате, докато се възстановите напълно, преди да пиете алкохол. Дехидратацията може да бъде много сериозна и да доведе до хоспитализация. Поддържането на нормални нива на хидратация е изключително важно и трябва да пиете много вода, когато имате настинка или грип. 

Храни с високо съдържание на мазнини

Снимка: iStock

Храните, които са мазни или с високо съдържание на наситени мазнини, изискват много енергия и вода за преработка в тялото. Това може да отнеме енергия от имунната система. Нещо повече, тези храни могат да увеличат възпалението и да влошат симптоми като запушване на носа и болки в гърлото.

Захар

Снимка: Pixabay

Сладоледът може да се рекламира като успокояващ възпаленото гърло, но преработените захари всъщност могат да влошат симптомите. Сладките храни могат временно да увеличат възпалението, което може да влоши симптоми като запушване на носа и болки в гърлото, като същевременно леко да наруши имунния отговор. 

За още здравословни съвети последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook