Kак да пазим сърцето си здраво

В гърдите ви работи една от най-мощните помпи в света - вашето сърце. Тази неподражаема малка помпа тласка кръвта да циркулира по кръвоносните съдове около 100-хиляди пъти на ден без почивка в продължение на 24 часа.

За 70 години сърцето ще бие около 2,5 милиарда пъти. За да издържи на това чудовищно натоварване то е сътво- рено да почива между два удара, между две свивания за време два пъти по-дълго от самия удар. Поучете се от собственото си сърце и му давайте два пъти повече време за почивка в сравнение с времето за натоварване! Осем часа работа, осем часа сън и осем часа за ядене, развлечения и други видове творческа дейност.

Истинско нещастие е, че съвременните хора натоварват сърцата си до крайност, незачитайки нуждата им от почивка. Най-отговорните и най-заетите хора в света, често и най-ценните , които нямат време да отдъхнат ще бъдат между стотиците хиляди жертви , които ще умрат от сърдечни болести и болести на сърдечно-съдовата система.

Статистиката ясно показва ,че всеки 30-и човек на възраст над 40-годишна възраст e имал сърдечен удар. Поддържането на добрия тонус на сърцето е изключително важно!

Предлагаме ви няколко полезни съвета:

1.Махнете солницата от масата. Не солете яденето, особено без да сте го опитали! Натрият, който участва в солта измества калият, който е така необходим за сърцето.

2.Не бъдете “под пара”. Бързате ли в ходенето, яденето ,говоренето , действате ли винаги с крайна бързина , знайте че със сигурност добавяте работа и напрежение на сърцето си!

3.Не пушете , ако го правите спрете! Спирането на пушенето изведнъж е толкова леко, колкото и намаляването му.

4.Пазете се да не дебелеете. Храната , която ядете трябва да е добре балансирана. Тежите ли повече от нормата , спадането на теглото е най-добрият начин да разтоварите сърцето си!

5.Не се преуморявайте! Преумората наистина може да ви убие, ако сте 24-часов състезател, който се труди много , весели се трудно и спи малко!

6.Разтоварвайте се , отпускайте се! Сърцето ви е мускул , който се нуждае от почивка и релаксиране , точно толкова , колкото уморените ви крака или гръб. Не пропускайте ден без време за отпускане! Вземайте си отпуска! Осигурявайте си свободно време. На сърцето ви е нужно развлечение!

7.Старайте се да бъдете щастлив! Усмивките не само отварят врати ,но и сърца! Едва ли можеш да се разгневиш на човек, който те дарява с широка усмивка. Разтуптяното ви сърце ще се успокои , ако през време на напрежение и трудност се усмихвате!